有覺好瞓

    早前有機構調查顯示：本澳中學生每天的睡眠時間少於七小時，可能他們要應付課業，時間不夠分配，唯有把睡眠時間分一點出來使用。自然，或也有其他玩樂因素，如上網、打機之類，總之，理由多樣，但必須知道，沒有充足睡眠，長遠會影響身體機能，多種疾病不日自會“登門拜訪”。

    對於睡眠時間，一般而言，專家倡議是八小時，當然，按年齡或身體狀況，具體睡眠時間各人不盡相同，兒童和年輕人多睡一些，是必要的，所以中學生嘛，有八或九小時的睡眠，方算理想。至於已在職場拼搏的成年人，不要奢想了，能睡上六、七小時，已是上天厚待。耆英們則把睡眠時間自動調校為五至六個鐘頭，早睡早起，精神抖擻開展每一天的生活，忙過返工。

    睡眠其實不光只看時間長短，還看質素。若然夜裡睡覺動輒三五七次醒來，久久不能再入睡，那只能稱為臥在床上而已，躺了一夜，起來仍覺勞累，跟沒睡一樣，沒錯，那根本不是睡眠。一夜裡醒來數次，之後輾轉難眠，這其實已算失眠了。至於失眠算不算是疾病？或許是吧，因為可以找醫生診治，處方藥物，但多數治標不治本，不持續吃藥的話，便會打回原形：眼光光，到天光。

    自然，失眠或睡眠質素欠佳，多與白天生活諸多不順遂有關，煩惱接踵而至，無法解決，左思右想，自然夜睡不寧了。中醫說的，過激情緒損耗五臟功能，內熱積鬱，疏泄不暢，怒傷肝，憂傷肺，恐傷腎，思傷脾，喜傷心，怎不影響睡眠質素？晚上安睡，方能讓五臟好好休息，寧心神、養肝血、補肺氣、健脾胃，比吃一大堆保健食品更有效。

    祝願諸君心無掛礙，一夜酣睡至天明。

    彭海鈴