心靈的健康

    抗疫兩年多，日子越來越難捱，結業商舖越來越多，老闆為租金煩惱，伙記則為飯碗擔憂，人身自由日漸縮窄，別說出國旅遊，連到公園嬉戲都要越過關卡。

    澳門本次疫情，算是階段性結束，但難保不久將來又有下一次， 相對靜止期間，筆者心情甚壞，程度大概由“不太好”到“極差”。但套用一句老話，改變不了環境，就改變自己心境，若未來再置身相對靜止狀態，該如何保持精神健康？ 以下幾項可供大家參考。

    一、保持自律。即使不用上班，也別睡至日上三竿，或從下午三點開始喝酒。頹廢過活，只讓你心情更差，狀態更壞，戴着口罩，也要把鬍子剃掉，去個超市，也該把頭髮梳好，當你望望鏡子，發覺自己還活得人模人樣，心情就會好轉，看到鏡中人鬼不像鬼的，想開心起來都難。

    二、與人聊天。現代科技其中一項偉大發明，就是不用面對面也能聊天，手機有WhatsApp、WeChat、messenger、Zoom等，文字或語音交流都可以，視像通話也毫不費力。相對靜止期間，筆者就有好幾個群組，每日與親友閑聊，嬉笑怒罵也好，言不及義也罷，總之別讓自己變成孤島，人與人之間要互相取暖，即使只是精神上的。

    三、找一樣興趣。跟許多澳門人一樣，筆者近年也迷上了烹調，由以往不分青瓜與節瓜，到現在已掌握了十多樣餸菜的烹調方法。既然無法旅遊，那倒不如用味蕾去冒險吧， 身體不自由，總要讓心靈自由，而且人有多幾樣興趣，活着才有滋有味。

    四、冥想與打坐。冥想與打坐不過是調整呼吸、放鬆精神的一種方法，並不像字面看來那樣深奧，而且人人可以做到。筆者試過真的有效，能把你腦內一條條繃緊的神經慢慢放鬆下來，澳門人，現在有什麼比放鬆心情更重要？身上背着千斤擔子，腳步也要滋油淡定的。

    李峻一