游泳可改善自閉和抑鬱

    醫學研究顯示，有運動習慣的人比不運動者的快樂指數高兩成，原因很簡單：運動過程中，大腦會產生多巴胺快樂激素。據西澳洲大學一位運動學博士卡特的研究團隊研究所得，人體進入水中運動時，更容易增加腦部血流量：大腦動脈的平均血液流量增加百分之十四、後腦動脈血流增加百分之九。因此，比對陸上運動，游泳更強心、醒腦。

    醫學之外的個人體驗，游泳的最大好處是釋放壓力：在水中你會感到無比自在，日常工作與家庭的種種壓力與煩惱，都會在一呼一吸一扒一踢中清空。游水時我們需要專注於呼吸和全身動作，實踐了腹式呼吸，手腦協調，此刻的你，在和身體真誠對話。

    此外，游泳池又具備社區中心功能：無論個性活躍還是自閉的人，游泳池都是一個絕佳的社交場所。沖身室與儲物間的公共空間，泳池水線之內，泳者由互不相識到互打招呼，從泳姿開始搭訕，不同年齡和背景的泳友，都可以有街坊鄰里般的溫情甚至豪情的交流。生性孤獨的老公，每日一泳是他唯一和外界的聯繫，也是測試當天身體狀況是否OK的指標，其重要性等同驗血報告。他又經常向我報告泳池偶遇，有次提起某個天天都到泳池的老人，最近不見蹤影，言語間有些擔憂。我安慰他：人家不過轉場而已。就如你老婆：去了一季巴坡沙，忽然有一天就去新花園、鮑思高了，然後又轉蓮峰。中老年人在泳池找到恰到好處的友誼，不想搭話，笑笑口游開就是了。

    住唐樓的老友W因膝關節痛，被愛妻下限落樓令，本來每天游泳的他，疫後放棄最愛的運動。最近的聚會我發覺他有抑鬱傾向，建議他恢復游泳。結果在物理治療師指導如何行樓梯的情況下，他晨早排隊入泳池。不到一周，成個生猛晒。

    （夏天到，我想游水 · 三）

    沈尚青