信念的力量

    信念是一種態度，它會潛移默化地影響我們的行為，最終使結果與我們的預期相符，社會學家威廉 · 艾薩克 · 托馬斯稱這種現象為“自我應驗預言”，其認為，我們對事件的解釋和期望會導致相應的結果發生，並進一步強化我們的信念。“自我應驗預言”的力量可以是積極的，也可以是消極的。當我們對自己抱有正面期望時，往往會採取積極行動，促使結果朝着我們期望的方向發展。相反，當我們對自己抱有負面期望時，便會採取消極行動，致使結果與我們的負面期望相符。

    舉例來說，當一名運動員相信通過刻苦訓練可以在比賽中取得好成績時，這種信念會激勵他每天堅持練習，嚴格遵守飲食計劃，並積極向教練請教技術細節，最終在比賽中表現優異，進而強化了對自己運動能力的信心，並且更為自信地面對未來的比賽。反之，當這名運動員一直認為自己不管怎麼努力都無法在比賽中獲勝，這種消極的期望會讓他在受訓時缺乏動力，隨便應付，結果在比賽中表現不佳，甚至因為缺乏準備而受傷，更加否定了自己的運動能力。

    負面的“自我應驗預言”還可能導致“習得性無助”的現象，心理學家馬丁 · 賽里格曼指出，這種現象會使當事人長期認為自己所做的一切都是徒勞無功、枉費心機的，最終變得“佛系”和缺乏改變的動機，凡事逆來順受，但卻不安於現狀。例如，一名馬拉松運動員透過每天積極訓練，努力提升自己的耐力和速度，然而，由於在幾次比賽中表現不如預期，便開始懷疑自己的能力和訓練方法，認為自己無法達到專業運動員的水準。這種消極的信念讓他在受訓時感到挫折和無助，導致練習效果不佳，甚至因為擔心再次失敗而減少訓練量或放棄參加其他比賽的機會，進一步強化了對自己運動能力的質疑，最終陷入“習得性無助”的狀態。不再積極追求運動目標，也不願意接受新的挑戰，甚至開始懷疑自己的運動天賦和職業生涯。

    那麼，我們應該如何擺脫消極的“自我應驗預言”，走向積極的自我實現呢？在個人內在層面，首先需要建立積極的信念，相信自己有能力通過努力取得成功，例如，每天進行自我肯定，告訴自己“我能做到”或“我值得擁有成功”，這些正面的自我暗示有助於改變負面的思維模式。

    其次，要為自己設立具體的目標，將人生計劃中的大目標分解成小步驟，逐步完成，讓我們在每一次的成功經驗中獲得信心和成就感，比如，若目標是跑完一場馬拉松，可以先從每天跑步十分鐘開始，逐漸增加跑步時間和距離，最終達成目標。在外在層面，當遇到困難時需要尋求社會支持，向家人、朋友、同事獲取理解與鼓勵；並透過參與積極的社交活動擴展優質交友圈，以及藉由閱讀等方式借鑒成功人士的經驗，從中汲取更多的正能量與智慧。

    “自我應驗預言”告訴我們，信念的力量是無限的，它能引導我們的行為，最終影響到結果。因此，我們需要警惕消極信念帶來的負面影響，積極培養正向的期望，讓“自我應驗預言”成為邁向成功和幸福的助力。相信每個人都可以通過改變自己的信念，打破“習得性無助”的枷鎖，迎接更加光明的未來。

    陸    晴