預防自殺  我有選擇

    世間萬物變幻無常，最珍貴的莫過於鮮活的生命。我們縱然擁有全世界，千金散盡，也換不回一天的壽命。然而在現實中，不同的壓力總是接踵而至，壓得人喘不過氣來，有些人甚至會萌發輕生的念頭。

    根據世衛組織資料顯示，每年有超過七十萬人自殺身亡，對於每一次自殺，可能有超過二十次自殺企圖。在本澳，據衛生局傷害監測結果及社工局的統計數字，每年有數十人選擇以自殺來結束生命。自殺是一個重大的問題，對社會和人類情感帶來無法估量的打擊。每年九月十日是世界預防自殺日，由國際預防自殺協會和世界衛生組織共同訂立，旨在團結各國政府和組織的力量，提高各地對自殺問題的重視，讓人們認識到自殺可以預防的事實。

    “展現行動，創造希望”(Creating Hope Through Action)是二○二一至二○二三年世界預防自殺日的主題，今年是該主題倡導的第三年。透過這主題呼籲及提醒人們，希望常在，當面臨困境，還有其他選擇；當遇到身邊人尋求協助時，我們亦可採取行動，傳遞關心與溫暖，給那些正在自殺邊緣掙扎的人們看到希望。

    關於自殺的迷思

    社會上存在不少關於自殺的迷思，世衛組織早前公佈大眾對自殺的數個主要誤解，以下略述一二：

    誤區一：談論自殺只會加速自殺。

    真相：不！談論自殺不會增加自殺風險。許多企圖自殺者感到絕望時卻不知向誰傾訴，而開誠佈公地交談、陪伴等可以減少自殺者心理上的痛苦，在困境中找到新的視角，作出新的考量和選擇，從而防止自殺。

    誤區二：有精神問題的人才會自殺。

    真相：不！自殺行為揭示了對人生絕望與不快樂，但並非所有自殺者都有精神疾患。很多人受情緒困擾卻不曾想到要結束生命。

    誤區三：談論自殺的人都是無意自殺的，只是在尋求關注。

    真相：不！考慮自殺的人正在經歷着焦慮、抑鬱和絕望等，覺得痛不欲生。主動談及自殺的人，正是在努力尋求幫助，在求救！

    誤區四：人一旦想過自殺，就永遠有自殺傾向。

    真相：不！自殺風險的升高通常是短期的及有具體情況的，雖然自殺想法可能會再次出現，但並不是永久的，想法和念頭是可以改變的。

    自殺可以預防

    在生活中，我們可以多關心身邊的人，多聯繫，常溝通，警惕一些企圖自殺的警號，如發現身邊的人行為突然一反常態，常叮囑身後事或寫下遺書，言語中透露生無可戀、萬念俱灰等，應鼓勵其盡早尋求協助。衛生局及社會不少機構團體亦有提供免費心理諮詢服務或生命熱線。另外，我們亦可多聆聽和用心陪伴身邊的人，同時注意小心擺放家中危險物品（如刀具利器），避免意外的發生。

    倘若是我們自身正在經歷變故，遭遇逆境，也不妨給自己一個機會，讓愛我們的人陪伴我們走過人生的低谷。突然失去方向、感到絕望或受情緒困擾等，只是暫時的，人生不會只有一條路可走。生命中有無數個選擇，每個選擇都會帶領我們走向不同方向。未來有無限可能，它掌握在我們手中。正如古詩所云，“山重水復疑無路，柳暗花明又一村”，當我們以為無路可走，誰知轉角便是出口。

    李芷縈

    本文參考資料：

    ① WHO(2023). World Suicide Prevention Day. Retrieved Aug 09,2023, from: https://www.who.int/campaigns/world-suicide-prevention-day/2023

    ② WHO(2023). Suicide. Retrieved Sep 01,2023, from: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/suicide

    ③ 澳門特別行政區政府社會工作局澳門婦女數據資料 Retrieved Sep 01,2023, from: https://www.womendb.ias.gov.mo/www/ratio/search?ratioId=b2e75abceb7d4b388129d68b9dacb5f7

    ④ 衛生局發佈二○二二年第四季自殺死亡監測結果 Retrieved Sep 01,2023, from: https://www.ssm.gov.mo/docs/26986/26986_9f95c274ecaa4b4696d7272ab9e97892_000.pdf

    ⑤ WHO(2019). Preventing suicide: A global imperative Myths. Retrieved Sep 01,2023, from: https://www.hqsc.govt.nz/assets/Our-work/Mortality-review-committee/SuMRC/Publications-resources/Myths-about-suicide-WHO-Jan-2019.pdf

    ⑥ 香港衛生署衛生防護中心(2023)“ 預防自殺——樂觀人生”Retrieved Sep 01,2023, from: https://www.chp.gov.hk/tc/static/90061.html