自我肯定

    阿強今年五十歲，是一名出色人力資源管理者，創立了有助公司發展的人事管理制度，成功招聘優秀人才。由於有傑出表現，讓他從本地公司進軍到國際公司。儘管他有出了名的臭脾氣，但在行業內仍被視為成功人士。但阿強卻總是對自己不滿意，從來不敢鬆懈，追求轉到更大的公司。

    阿達是一名工程師，個性誠懇樸實，過去跟着上級努力拚搏，常常加班。隨着工作漸入軌道，上級曾建議提拔他加入管理階層，阿達卻深知自己的性格不懂得處理人際矛盾，拒絕了升遷。工作超過廿五年，他已看透辦公室爾虞我詐的人際關係，只會享受下班後的家庭生活，現在他已開始計劃退休生活。

    從表現上我們會認為阿強及阿達性格不同，一個力爭上游，另一個安分守己，但也可以從另一個角度去理解這兩個人的差異。

    心理學有一個概念叫“自我肯定”，是指一個人對自己外貌、性格、能力及表現的認可。自我肯定越高，自信及自尊也越高，生活也越愉快，發生甚麼事情都能從容面對；相對一個自我肯定較差的人，則會出現沒有自信的表現，情緒管理較差，生活也經常出現不順暢，例如時間管理緊張、容易發脾氣。

    值得關注的是，自我肯定是非常主觀的內在感受，是我們對自己的評價，並非客觀的評量標準。往往只有當事人心底才知道他對自己的肯定程度有多高。華人文化，強調謙虛及內省，不少人會容易低估自己，例如已有八級鋼琴證書的孩子仍然覺得自己無法上台表演。筆者也曾聽過高校心理輔導員的分享，不少著名大學高材生的自我肯定很差，他們覺得自己除了讀書以外一無是處，甚至出現抑鬱及自傷行為。“無法自我肯定”是憂鬱和恐慌的前身，源於童年或過往經驗的創傷在腦內留下了痕跡。過往沒有處理的心理陰影，將影響人們無法自我肯定。

    各位讀者，如果你很難理解阿強的故事，不明白為甚麼他明明已經很厲害，卻還活得很辛苦，或許你跟阿達的想法較為相近。你擁有較高的自我肯定，比較不介意別人的看法及意見，對自己的決定及判斷較有信心，即使出錯也相信事情總能被解決。那麼，請你繼續保持這份內心的平安，也邀請你分享這份安定的力量，鼓勵及支持周圍的人。

    如果你對阿強的故事有同感，常常覺得自己處於一個緊張的狀態，很擔心自己做少了一步或做錯了一點，就會影響未來。無論別人怎樣讚美你，但你仍覺得自己不夠好，沒有辦法享受當下，不斷要求自己挑戰更難的事，那麼請你在作出新挑戰前，安靜下來，對於自己情緒及想法給予關注、接納、肯定、疼惜及照顧，試着不要批評及指責自己心裡的感受，而是給予機會妥善表達。當你更願意接納自己，才有機會肯定自己。然後，你將更有機會在平穩的情緒中作出明智的判斷及決定。

    澳門心理學會  德  蘭