我們都可以學Joe

    皮克斯動畫工作室在二○二○年推出電影《靈魂奇遇記》， 裡面提到了“心流”，即指當我們集中精神，全身心投入做某件事時，我們能夠從身處的環境中跳脫出來，進入無我的境界，心就像在一條沒有時空限制的水流裡游動，忘卻憂愁。

    其實，心流概念最早由心理學家奇克森特米哈伊 · 米哈伊在一九七五年提出。在學術的範疇，它是這樣被闡釋的：“人類處在一種完全沉浸（專注）和完全投入於活動本身的心智狀態的振奮狀態。”簡單來說，《靈魂奇遇記》的主角Joe在彈奏爵士樂的時候，就處在該種狀態中——即使他是個“失敗”的中男，才華從未被人賞識，但每一次演奏，他都能從中感受到純粹的喜悅，進入到一個滿是光的空間。

    心流狀態也是瑜伽與靈修者所講的“活在當下”。在瑜伽練習裡，比挑戰高難度體式更重要的是關注呼吸。

    通過一呼一吸，發散的注意力便能從無邊的思緒，回到此身此地，喚醒自我對身體的覺知，感受活着的狀態。我很喜歡在傍晚時分到瑜伽室練習，象徵着我把精神，從忙碌或充滿感官刺激的外部世界，轉去覓尋內在的寧靜了。這種寧靜是紓緩的、毫不費力的喜悅，我似乎很容易就明白什麼是打通任督二脈，悉達多是怎麼開悟的。

    人活着最好是不疾不徐的，身體和心靈才不會出毛病，因此必須留時間給自己獨處，不至於在當今的都市日常裡，讓情緒在瑣碎的雜事和煩囂的聲音裡失了衡，迷失了生的方向。而活在當下，就是最悠遊的生活方式，無需勞費心神思慮未發生的將來，亦無需計較已發生的過去。不管是瑜伽裡的冥想(meditation)，還是沒有吠陀色彩的正念(mindfulness)，都強調了這一點。

    司徒子榆