年終回顧——與失去說再見

    阿娟一向熱情於工作，是公司重點培養的人才，過去經常派她負責重要的項目及出席會議。今年初她懷孕了，雖然懷孕也在她與丈夫的計劃之中，但公司因應她懷孕，除減少她出差，亦考慮到她的預產期，要她交出一個負責了很久的項目給同事進跟。儘管阿娟知道公司的安排是出於照顧她身體需要，但她卻深感難過，好像為了生孩子犧牲了很多。

    阿為今年剛升上大學，他在校園遇見中學時的同學，大家聊天時發現對校園生活的印象很模糊。然後，大家才想起之前幾年都在疫情中度過，師生真正在學校見面的時間不多，能想起來的都是上網課的情況，連畢業典禮最終也是因為疫情而取消，彼此輕輕哀怨着中學生活少了一點色彩。

    接近年終，你可曾想過這一年失去了些甚麼嗎？這些失去的，是否已被找回又或已經不能再找回來嗎？

    我們都經歷過親友離世的傷心悲痛，讓我們真真切切經歷了失落。但原來不只是失去親友才讓我們難過，生活中也都在經歷“失去”，甚至正在發生或持續發生。各位讀者，回顧這一年，你有沒有丟失以下哪一些原本屬於你的人事物呢？

    •失去聯繫：親友離世、移民；

    •失去關係：離婚、失戀、吵架、值得尊重的老闆；

    •失去物件：壞了、丟失了、殘舊了；

    •失去一個機會：見面的機會、升遷的機會、換工作的機會；

    •失去能力：吞咽能力、行動能力；

    •失去財務：金錢、房屋、投資機會；

    •失去身分：畢業、輟學、失業；

    •失去信心、失去希望、失去喜樂、失去平安。

    雖然“失去”如此頻繁地在我們日常生活中發生，但很多時候這些失落被完全忽視，或是合理化或正常化。例如，我們應該理所當然接受疫情期間就是沒有畢業禮，甚至無奈接受工作就是這樣沒得選擇，吃得鹹魚抵得渴，面對不開心的工作環境或惡劣的同事關係，我們卻沒有給自己機會難過。我們也會試圖用不去想或睡覺來逃避，並不斷提醒自己時間會沖淡一切。當然，也有一些人會以難過以外的負面情緒去替代，例如經常抱怨或指責別人。這些我們不自覺用來處理“失去”的方式，卻未能幫助我們好好跟這些“失去”說再見。沒有處理好的失落，就會變成將創傷埋在心裡，久而久之就成了情緒病，也影響了人際關係。

    面對各種各樣的“失去”，或許很多都沒有辦法找回來，但人們與生俱來的情緒需要，卻不會因為事實無法改變就不存在，只是沒有被我們意識到而被忽略而已。來到一年最後一個月，我們不妨回顧一下這一年是否失去了些甚麼，無論是影響重大或一件小小的事情，容許自己狠狠地為這些失去而難過，溫柔地同理及撫慰自己的失落，給自己一個儀式向二○二三年失去的一切說再見。我們可以大哭一場、寫封信、唱首歌、上松山跑一圈、進行宗教儀式等，把失落放下，才能更好迎接新的一年。

    澳門心理學會  德  蘭