善用穴位緩解手麻

    手是我們身上最靈活肢體部位之一，會執行腦的指令來做出動作，並能透過皮膚感受外界環境溫度和外物的質感，再通過神經迴路向腦匯報。現代人工作多以久坐為主，使用電腦、電話頻繁，缺乏相應拉升頸肩的運動，頸部不適伴隨手指麻木時常出現，影響我們的正常生活。手麻除了會影響手部運動，還可能預示某些疾病。

    手麻的發生，可能會出現於以下情況：

    一、暫時性手臂麻木——睡醒後手臂麻木，像是數十隻螞蟻爬過，休息十至十五分鐘或者活動雙手，麻木才會逐漸消失。這種生理性的麻木，主要是因為姿勢不良導致局部供血不足，末梢血液流通不暢，或者因為神經受到外力壓迫所致，例如枕頭不適合或者把手枕在頭下方。此症狀通常短時間即能緩解，亦有很多人通過怕打的方式來改善症狀。

    二、長時間手麻——如果無特殊的外力因素，突發出現不明原因的一側手臂麻木、知覺喪失，甚至發展到半邊身體的肢體麻木（包括下肢）、面部僵硬，頭痛頭暈、雙眼發黑或視線模糊、胡言亂語、協調能力差等症狀時，就要警惕腦血管意外（中風）。如果在短時間內情況不能緩解，要馬上求診。

    三、腕管綜合徵——長期過度使用電話或用鼠標及鍵盤工作，容易導致腕管綜合徵。該病多發於單側手掌，以右手多見，多有手腕手指無力，拇、食、中指和半個無名指的手掌側皮膚感覺僵硬麻木及痠痛、入夜情況加重等。一般來說，自己也可以使用簡單的方法自查：將手腕保持於最大屈曲位，一分鐘內大拇指、食指、中指出現麻木不適感，就可能是腕管綜合徵，有些人甚至在手腕部位出現一腫物（腱鞘囊腫）。

    四、頸椎病（頸椎退化）——久坐或者久站，手開始發麻，而改變頭（頸椎）的位置，例如進行頸部的前屈、後伸、側屈或旋轉，症狀有所好轉，原因就可能是頸椎病變。臨床中，有近八成手麻症狀是由神經根型頸椎病引起的。由於頸椎間盤退行性、椎間盤膨出突出或者骨質增生，神經根受壓，引起相應神經分佈區疼痛和麻木等表現。此外，患者頸肩部經常肌肉痠痛，嚴重的還有嘔吐、眩暈、耳鳴等症狀。

    五、帕金遜病——帕金遜症在五十歲至七十歲之間都可能發病，隨着人類壽命的增長，患病率正逐年上升。85%的患者會先從一側手臂的手指開始震顫，逐漸擴展到四肢和全身。如果雙手異常顫抖的同時，還伴隨有動作不協調、肌肉僵硬、反應遲鈍、唾液增多等情況，需要及時就醫檢查。

    六、糖尿病——雙側手指發麻是糖尿病周圍神經病變的常見症狀，發病時常呈對稱性，甚至波及下肢。很多糖尿病患者的血糖得不到有效控制，多種併發症在早期就已出現。

    七、心血管病——手上有非常多的末梢血管，當發生動脈血管狹窄、心血管堵塞等情況時，手部也會有相應的表現，比如青筋變多（靜脈硬化）、變粗，手掌潮紅、浮腫、發涼，手掌紋路增多、變深等等。如果不時還伴隨着胸痛、胸悶、氣喘、憋氣、心律失常、心動過速等症狀，要警惕是否有心血管疾病。

    八、酒精中毒——手麻也可能是慢性酒精中毒性周圍神經病。酗酒的人若出現手足發麻，提示有慢性酒精中毒的可能。如果不及時戒酒，可導致機體各系統功能障礙。

    如果經常感覺手麻，不能忽視，應及時求診，盡快找到病因針對治療。如果經過檢查及醫生的診治，不太嚴重的手麻還可以以下中醫穴位按摩來改善症狀。

    一、手三里穴——手三里穴位於前臂，手肘彎曲處向前三指幅，在陽溪與曲池連線上，用手按就痛之處。按摩方法： 點按或者輕度按壓均可。按壓時一邊吐氣一邊按揉十秒，然後休息三秒，再重複動作，按壓時間一般在八至十分鐘。在按壓的同時應活動或是轉動患手，以幫助鬆解黏連麻木。按壓的力度因人而異，適可而止即可。功效：疏經通絡，止痛通痺，清腸利腑。偏癱，手臂麻痛，肘攣不伸，腰疼不伸，腰疼不得臥，肩背疾患等均可以調理。現代有專家研究發現，刺激手三里穴可以促進自身內啡肽的分泌，達到消炎止痛的效果。

    二、外關穴——該穴位於人體的前臂背側，手脖子橫皺紋向上三指寬處，與正面內關相對。按摩方法：可以一邊緩緩吐氣，用力按壓三秒鐘，反覆六次，再以同樣的方法按壓另一隻手的外關穴。功效：清熱解表，通經活絡、解除麻木。另外還可以緩解頭、四肢、軀體疾患、如重聽、偏頭痛、眼睛腫痛、耳鳴、牙痛、落枕、上肢關節痛、風濕疼痛等。

    楊大瑋