創造屬於自己的幸福秘訣

    根據聯合國公佈的“世界幸福報告”近三年的調查，丹麥連續被列入“全球最幸福國家”的前三名之內，不禁讓人好奇，為什麼位於高緯度又氣候寒冷的國家，能榜上有名呢？

    作者Meik Wiking是丹麥哥本哈根幸福研究機構的執行長，致力尋找讓人們感覺幸福快樂的原因，他在本書指出，“Hygge”是丹麥人維持他們獲得幸福感的關鍵秘訣。

    “Hygge”是源自挪威語，讀做“Hoo-ga”，在十九世紀初期才傳入丹麥，並成為了丹麥文化和丹麥人的生活哲學態度。作者在一開始的導語裡寫着：“Hygge是一種氛圍、一種體驗”，蘊含的概念就是“溫暖、舒適、自在”。此刻我腦子浮現的影像正是我在寒冷的天氣裡，用一張暖笠笠的毛氈包裹着自己，窩在沙發上，一邊喝着熱騰騰的咖啡，一邊看着書本，我想這就是我的Hygge。有趣的是，書裡提到Hyggekrong正是丹麥人的生活美學之一，Hyggekrong直譯為“凹處”或“角度”，窩在Hyggekrog時能放鬆身心，是丹麥人家家必備的舒適小空間。

    全書共有十五個章節，每個章節各自獨立，作者圍繞衣食住行來剖析Hygge的精髓。全書讀完後，在腦袋裡停留的字眼，是蠟燭、壁爐、甜食、聚會、毛氈等這些比較具體的Hygge印象。Hygge風格的活動，並不在於華麗的細節，而是樸實簡約，活動越簡單、越純粹，就越Hygge。作者在書中列舉了對丹麥人來說，十件不用花太多錢的Hygge活動例子，如花時間與摯友玩桌遊、邀請三五好友來家裡煮飯、舉辦二手物交換會等等，這些簡單的活動也適合作為澳門人的我們去運用，不用花太多錢便能享受Hygge。

    作者在書中提到，我們的五感是可以偵測到Hygee的，例如想吃什麼東西會讓你感覺甜蜜、聽到什麼聲音會讓你感到安定、聞到什麼氣味會讓你喚醒愉快的記憶等等。也就是說，專注感受當下，對幸福快樂的感受更加深刻，日後也容易被激活重現。其實，這就是作者在全書的最後所指：“Hygge重在當下，強調盡情地享受此時此刻。”同時，也就是我們平常所提到的要時刻感恩，活在當下，提醒自己專注於所擁有的一切。很多科學研究都已證實了心懷感恩，對心理、生理和社會層面都有積極的影響。因此，我們退一步看看自己所擁有的事物，便已能創造出屬於我們的幸福感，尤其是我們受到近幾年疫情的影響下，長期經歷焦慮、緊張、憂鬱的情緒，容易令人喘不過氣來，“Hygge可以是我們規劃、保存幸福的動機和方式”，何不好好運用呢？

    這是一本值得翻閱的書，翻開這本書，隨着精裝的封面、文字敘述的步調、簡單明瞭的插圖、柔美的照片，整體讀起來很輕鬆，一股幸福感就已蔓延出來了，想必是作者透過精心策劃來營造讀者們視覺上的幸福感。

    如果想要創造屬於自己的Hygge，不妨先從翻開這本

    書開始。

    一嚿雲