改變的腳步

    二○二二年底防疫工作開始進入新階段，大部分的人都在年底確診並康復。二○二三年初各項防疫措施及通關政策開放，終於迎來了疫症後的新年。僅管不少人還受“長新冠”影響，出現咳嗽、乏力的身體症狀，但同時間不少公司已重新招聘人手，商家們無不摩拳擦掌準備年貨，青年們也開始瀏覽機票及搜尋旅遊資訊。新的一年，人人都有各自內心的期盼。正當我們加快腳步想要追回過去的進度時，身為長者、情緒病患者、有特殊教育需要的兒童等，則要預留空間容許自己放慢改變的腳步。

    在這段長達三年的防疫期，長者做出了大量的犧牲及付出。為了保障自己及家人健康，長者大幅度的減少社交以及家庭聚會，長時間留在家中防疫，忍受孤單及寂寞。生活更多了許多限制及突如其來的挑戰，如戴口罩、全民核酸、健康碼、抗原測試、電消平台，還有人經歷過紅碼封控、黃碼不能搭車購物等等的不便。這些轉變，對一般人而言尚且需要適應，對不少長者便是更多的困擾和忍耐。

    現在面對又一次的改變，我們要特別提醒自己，應該給予更多時間及空間讓長者重新適應。因為三年來，他們可能失去了原有的社交圈，麻將友四散，麻將局不在；熟悉的餐廳結業或換人經營，一起去旅行及運動的朋友也沒有聯絡。有些人怕外出會染病，甚至傾向在家才感到安全。我們要尊重每個人的適應期不同，不是每個人都熱衷出外旅遊，不要責難家人不願外出或太內向，他們確實需要一些時間逐步重新建立社交圈。

    戴口罩不只擋住病菌，同一時間也遮住了表情及口形，這對正在學習情緒社交及語言發展的幼兒而言，確實造成很大限制。不少幼兒出現講話少、發音不清楚、情緒不穩定及不懂得與人互動。隨着社交限制的放寬，家長可提供更多機會讓孩子學習，但在過程中請給予耐心及理解。因為這一代幼兒，他們接觸同儕的機會真的很少。人人戴口罩，已經讓他們很難學習社交及情緒表達。實際能與人相處的學校生活，也經常因疫情而被阻斷。用鼓勵替代責罵，將有助幼兒的學習及適應。

    成年人，對於防疫政策的改變，我們有條件更快適應。但失業者要重回工作，或者面對再一次換工作，沒有藉口當宅男宅女，拾起放下已久的學業或工作等等，這些看來是正面的改變，但任何改變都會產生或多或少的心理壓力。正如結婚雖是喜事，卻是壓力指數很高的事情。如人飲水，冷暖自知。壓力的感受只有自己才知道，感覺壓力大了就放慢一點腳步，沒有什麼事情是必需或不能改變的。正如過去三年，發生了有多少我們曾經認為絕對不可發生的情況，最終都出現了。迎向後疫症時代，讓我們關顧自己的精神需求，給予自己最舒服的步伐節奏。

    澳門心理學會 德  蘭