婦聯澳大宣講心理健康資訊

    【本報消息】婦聯心理治療中心與澳門大學紹邦書院日前合辦兩場學生講座，分別由該中心的澳門註冊心理治療師馮正安及陳雪盈，到書院為學生宣講心理健康資訊。第一場講座主要講解睡眠的重要性、失眠的原因及其改善方法，第二場講座主要講解情緒及其管理方式。

    第一場講座主題為“與失眠說再見”。講者引用馬洛斯的需求層次理論，指出睡眠是最基本的生理需求。當經常睡眠不足時，會導致注意力不集中、思想錯亂、記憶力下降及情緒變差等情況。失眠的原因可能是生理上的身體不適、荷爾蒙失調等；心理上的情緒問題、對未來的擔憂等；環境上對床的舒適度、溫度等。此外，講者提供一些改善失眠的方法，例如：睡前三十分鐘，放下工作去做一些放鬆的事情，如聽緩和的音樂、閱讀輕鬆的書籍及少看螢光幕、少利用咖啡因及酒精等。

    第二場講座主題為“成為自己情緒的主人”。講者以遊戲的方式帶出五大類情緒，包括開心、不開心、憤怒、害怕及厭惡。然後與學生做情緒小測驗，指出在不同的情況下，會有不同的情緒出現，而有些情緒會產生身體反應。另外，講者提供一些方法面對不快樂、害怕、生氣的情緒，例如：深呼吸、換個角度想、做運動及尋求幫助等。

    活動期望通過兩場講座，為學生提供方法去調整睡眠習慣，從而提升整體健康及幸福感，以及加深學生對情緒的認知，更好理解自己及別人的情緒，進而紓解與調整其情緒。此外，婦聯與澳大紹邦書院將繼續舉辦多一場有關認識心理治療取向與自我關顧的講座。