健康飲食加運動助控糖尿病

    為喚起全球對糖尿病危害的關注，國際糖尿病聯盟(IDF)與世界衛生組織(WHO)聯合確定，從一九九一年起將每年的十一月十四日定為“世界糖尿病日”。

    二○二一至二○二三年世界糖尿病日的主題是“獲得糖尿病的護理(Access to Diabetes Care)”，藉此呼籲大家關注糖尿病的診療和照護服務。二○二二年的分題是“教育是為保護明天 (Education to Protect Tomorrow)”，強調糖尿病健康教育的重要，要為糖尿病患者提供足夠的自我健康管理教育，確保病人能控制病情，得到足夠的生理和心理支援，預防糖尿病併發症和提高生活品質。

    新冠疫情期間，糖尿病人要注意防疫，做好自身防護、居家消毒、血糖監測，維持健康的飲食、運動及作息。健康飲食對於控制血糖極其重要，在疫情期間，居民可能外出就餐的次數減少了，留家做飯的次數變多。如果大家能夠選擇健康的食物和配搭，注意烹調的方法，在家做飯往往可以更健康。大家亦可以參加“健康飲食我樂意分享”的活動，拍攝短片或相片記錄健康美味的菜式，在網上分享健康食譜，與親朋好友分享美食，分享健康。

    運動對於糖尿病管理至關重要。運動有助於改善血糖水平、管理體重、改善心情和減少心臟病、腦中風等患病風險，提高整體健康狀況。糖尿病患者無須做太高強度的運動，在此向大家推薦一套運動短片，其內容簡單、強度中等、時間長約十五分鐘，每日只需要運動兩次，就可以輕鬆達到健康、美體和紓緩情緒的效果了。現在只需要掃描以下的二維碼或輸入網址https://www.youtube.com/watch?v=gzxKD_3vjqs即可觀看這套短片。

    同時，已有許多研究資料顯示患有糖尿病或其他慢性病的居民，一旦感染新冠病毒，病情會較嚴重，出現併發症或死亡的風險將會較高。所以，衛生局鼓勵糖尿病人要盡快接種新冠疫苗。

    完成新冠疫苗初種系列的人士，建議在滿了三個月之後接種第一針加強劑（俗稱“第三針”）。已完成接種第一針加強劑滿三個月後可接種第二針加強劑（俗稱“第四針”）。如有疑問，請致電新冠疫苗專線83901460。   

    慢性病防制委員會 糖尿病工作組