去污名化 預防自殺

    自殺是全球重大的公共衛生問題，根據世衛組織資料顯示，每年有超過七十萬人自殺身亡，自殺同時也是全球十五至二十九歲年齡組中，第四大死亡原因。許多人選擇以自殺來結束生命，為家人、朋友、社區，甚至整個社會帶來持續而沉重的打擊，當中有更多自殺未遂數字令人吃驚。每年九月十日是世界預防自殺日，由國際預防自殺協會和世界衛生組織共同訂立，旨在團結各國政府和組織的力量，提高各地對自殺問題的重視，讓人們認識到自殺是可以預防的事實。“改變關於自殺的敘述”(Changing the Narrative on Suicide)是二○二四至二○二六年世界預防自殺日的主題，是次主題旨在改變人們對於自殺的誤解及去除污名，呼籲社會大眾從沉默、恥辱或忌諱談論自殺，轉變為開誠佈公。以更支持和理解的態度來看待自殺問題，鼓勵有自殺傾向者尋求協助，敞開胸懷談論及解決問題，讓自殺者的親屬免於自責與哀痛。

    不少人以為談論自殺是不對的，以為愈談論便愈會加速自殺，這是常見的自殺誤解。人們以為避而不談如此沉重的話題，問題便不會發生，這不過是掩耳盜鈴的想法。事實上，談論自殺不會增加自殺風險，根據世衛組織早前公佈的《預防自殺全球要務》中提到，人們對自殺普遍存在恥辱感。因着自殺的污名，許多企圖自殺者儘管飽受精神折磨，仍然羞於啟齒、噤若寒蟬，每每在絕望之際不知向誰傾訴，繼而萌生輕生念頭。而開誠佈公地交談和陪伴等，能減少企圖自殺者心理上的痛苦，讓他們有時間重新審視輕生的決定，同時讓身邊人及時察覺他們的異樣，從而預防自殺。

    不少人認為談論自殺的人不會自殺，只是在尋求關注，事實上，人們在思索尋死的路上，往往正在經歷無盡的絕望與痛苦，心如刀割。他們想結束的並不是生命，而是想結束痛苦，死亡是企圖自殺者所能想到的唯一方法。世衛組織在《預防自殺全球要務》中提到，人們談論自殺實際上是一種尋求幫助和支持的舉措，他們想逃離絕望和痛苦的境況，只是無從入手。如果這時能通過開放對話，坦誠地和身邊人傾訴，獲得支持與慰藉，從而使他們能以新的視角，在困境中找到出路和方向。

    常言道：“人生不如意事十常八九”，的確，正如享譽國際的心理治療師伊迪絲伊娃埃格爾博士曾經提到的“苦難是人生的常態”，我們無從選擇人生的際遇，但“人們總是可以選擇如何回應自己遇到的苦難”。即是說，我們可以選擇以怎樣的心態來面對困境。

    在生活中，若察覺自己或身邊的人有自殺的想法或企圖，應盡早尋求協助，衛生局及社會上不少機構團體亦有提供免費心理諮詢服務或生命熱線。請謹記，人生不會只得一條路可走，每一個生命的瞬間都值得被珍惜。

    李芷縈