也說負面情緒

    皮克斯影業公司二○一五年出品的《玩轉腦朋友1》，口碑票房雙豐收。時隔九年，該公司推出的《玩轉腦朋友2》，再次取得巨大的成功。

    《玩轉腦朋友1》中主角還是個孩子，所以她只有五種情緒，阿樂、阿愁、阿燥、阿憎和阿驚。劇情的演進則讓我們看到原來快樂與悲傷其實是一體兩面、相輔相成的，看完後真心喜歡上可愛的藍胖子阿愁。

    隨着主角的成長，她的情緒更為豐富。《玩轉腦朋友2》中，情緒組成員新增了阿焦、阿羨、阿厭和阿尷。青春期成長的煩惱突出體現為無時無刻不在的阿焦。個人認為這部影片最成功的地方在於讓我們知道，自我不是完美的，而是完整的，它由多種情緒共同構成，負面情緒是其中重要的一部分，接納負面情緒，是成長的關鍵。而成長，則是一個認識自我、接納自我、打破自我、重塑自我的過程。

    這部影片也巧妙地指出，負面情緒不能迴避或壓抑，我們需要認識和接受自己的情緒。可以通過深呼吸、冥想或其他放鬆技巧，以幫助自己冷靜下來。而正確的價值觀和道德感，可以在負面情緒出現並對自己的行為產生負面影響時，讓自己及時刹車。此外，家人和朋友的幫助，也是對付情緒危機的有力武器。

    研究積極心理學的彭凱平教授說過：“負面情緒出現其實也是有價值的——憤怒能夠促使人保護自己、家人；焦慮讓人關注需要面對的風險挑戰，想方設法去解決問題；甚至連悲傷都是有作用的，當人悲傷時，發出的其實是求救信號，有利於得到更多人的支援和關懷。”

    我們的成長，不會因為成年而停止，終其一生，我們都在挑戰成為更好的自我。所以對管理負面情緒的學習，是永遠的課題。

    楊    菁