天氣反覆留意身體狀況

    近日天氣情況反覆，晝夜溫差較大，不少人都難以忍受這樣悶熱的環境。雖然一眾熱愛運動的跑友仍在鍛鍊，但須緊記適當的休息及“補水”，以免中暑及生病。

    天氣不似預期，或許是本澳跑友及波友的一眾心聲。今日穿上外套等禦寒衣物，數日後或已換上短衫短褲，令很多居民都難以適應，尤其在“陽後”，不少人都感到身體抵抗力變弱，變相增加運動鍛鍊的慾望，冀強身健體，保持良好體魄。雖然炎熱的天氣無礙運動發燒友鍛鍊的意慾，但在運動前、途中及過後都必須注意休息，甚至適當增加休息時間，讓身體重新適應節奏，避免中暑。

    近日空氣濕度較高，跑友們在酷熱環境下運動，切忌“死頂”，在完成一定路程後，便要在陰涼地方歇息，補充含有電解質的飲料或飲品。有專家指出，精神欠佳、長者、長期病患及小童等屬高危人群，避免在炎熱環境下運動，否則會較易中暑及加劇中暑的危險性。

    雖然有人會喜歡炎熱流汗時的感覺，但從皮膚上蒸發的汗水，若沒有適時補充水份，便有機會造成脫水等現象。因此，跑友們不應等待口渴時才補充水份，而是應在運動前、中、後補水份，或運動飲品補充電解質，做好防曬等。倘運動時感到頭痛、抽筋、暈眩或惡心時，應馬上停止運動並休息。

    做好一切預防措施，把握運動的安全問題，便能享受陽光，享受運動，避免樂極生悲。

    賈大廚