糖尿病前期  你有準備嗎？

    糖尿病的發病率超乎人們的想像，而居民知曉自己患病的比率卻不太高。其實，糖尿病既跟年齡有關，也跟遺傳體質、飲食習慣、作息規律密切相連。總體而言，可以這樣通俗理解：糖尿病是身體“老化”後的必然結果，就好比肌肉鬆弛、運動能力下降，糖尿病患者的身體往往也對胰島素不敏感，對葡萄糖的處理能力也大不如前。

    既然這樣，何必諱疾忌醫呢？

    許多中老年朋友其實都在向糖尿病“邁進”，只是還沒有什麼症狀——“多飲、多尿、多食、體重下降”，也體檢不徹底、不頻密，因此並沒在意而已。

    糖尿病前期指由正常糖代謝向糖尿病轉化的過渡階段，此階段患血糖值高於正常人，但沒有達到糖尿病診斷標準，包括：

    一、空腹血糖受損：空腹血糖≥6.1

    mmol/L但<7.0mmol/L；

    二、和（或）糖耐量異常：糖耐量試驗，兩小時血糖≥7.8mmol/L但<11.1

    mmol/L；

    三、和（或）糖化血紅蛋白：≥5.7%

    但<6.5%。

    在糖尿病前期（學名糖耐量異常），病人的糖調節能力已開始下降，這是干預的最後機會，方法得當，持之以恆，還有機會逆轉到正常血糖水平。如果不干預或干預無效，就逐漸成為真的糖尿病患者。高血糖大大增加了心腦血管疾病發生的風險，又能加重腎病、視網膜病變、神經病變等慢性疾病，還與腫瘤、痴呆、抑鬱等頑疾的發病率增高相關。其實，不管是糖耐量異常還是真的糖尿病，這些併發症規律都存在。由此可見，糖耐量異常和糖尿病只是同一種疾病的不同階，都不是健康人士所該有的。說你還未達糖尿病標椎、說你不是糖尿病患者，僅僅是心理安慰。哪怕是糖耐量異常，也有吃藥的可能。

    病從口入，而控制飲食也是大家最能做到的。專家建議有上述問題的朋友平均每天攝入穀類食物 200到300g，包含精米、全穀物（玉米、小米、燕麥、蕎麥、糙米）和雜豆類（紅豆、綠豆）各約1/3，這有利於降血糖，且營養豐富。

    不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，積極運動，這些相信大家都能注意。

    一旦發現血糖輕度升高，就需及時就診，接受專科醫生的指導，必要時就得使用藥物治療。因此，並不是到了真的有糖尿病時才需要吃藥！                

    譚健鍬