過度運動無助健康

    近年本澳居民較以往更重視運動鍛煉，游水、打波、跑步、瑜伽…各式各樣，務求擁有健康的身體、塑造理想的身型或活得更長壽。只是有外國研究表示，過量運動無助“長命”，更會讓人“老”得更快。

    有外國研究進行長達四十五年、針對一萬一千名同性雙胞胎的調查，將觀察個案分為久坐組、中等活動組、活躍組與高度活躍組等四組，發現運動量最少的人比經常運動的人死亡可能性高出百分之二十。但過濾教育、身體質量指數、吸煙及飲酒等因素，久坐組死亡可能性僅高百分之七，與高度活躍組比較，不見得高水平運動有助延長壽命，且最常運動的人比活動量較少的人“老”一點八歲，表明“運動量過少或過多都會加速老化”。研究又指，經常運動的人不是因為運動變更長壽，而是“他們通常過着更健康的生活”。

    相關研究可信與否，留待居民自行判斷。但俗語“適可而止”，任何事情過多可能帶來反效果，故剛剛好經已足夠。且不少研究認定，適度運動對壽命有助益。世衛建議，十八至六十四歲成年人每周應進行一百五十至三百分鐘中等帶氧運動，或七十五到一百五十分鐘的高強度帶氧運動。保持適量運動、控制飲食、調息生活壓力，養成良好的生活習慣，自然人都精神、健康一點。

    賈大廚