多管齊下防長者跌倒

    隨着人口老齡化趨勢不斷加深，長者身體機能衰退、平衡力較差，易跌倒受傷。跌倒已成為長者生活中的隱形殺手，後果可大可小，有可能因此影響自我照顧能力及日後生活質素，值得關注。

    有統計顯示，香港六十五歲或以上長者中，每三人就有一人曾經跌倒，當中更有一成五跌倒多於一次。有醫生指疫情期間不少長者習慣留家抗疫，較少曬太陽令肌肉流失，增加骨折機會。加上長者倘不幸跌倒，家人或擔心再次跌傷，避免長者外出活動反形成惡性循環。

    長者跌倒不單令身體受傷，還可能影響日常起居生活和自理能力，妨礙個人社交生活、活動，令長者生活質素下降，嚴重的更會造成骨折，甚至因失救導致死亡。曾經跌倒的長者，也會對自身能力失去信心，害怕再跌倒而避免外出，長遠影響自身情緒。

    跌倒事故不少是在家居發生，可以預防。應從生活細節做起，維持安全的居家設施及環境、穿着合適的衣服、做家務時要量力而為等；長者外出時亦要提高警覺，避免一心二用或太匆忙。老友記亦宜經常強化肌力和伸展，進行身體協調和平衡的運動如防跌操等，多管齊下，降低跌倒風險。

    悅  鳴