水上運動健康有益

    游泳在夏季被視為消暑活動，居民喜歡到海灘或泳池，進行親子活動或聚會。游泳好處多籮籮，例如借助水的浮力能減低關節損傷，達至瘦身、健體等效果。

    肥胖者在進行減肥運動時，因體重關係，下肢及腰部承受很大負荷，致運動能力下降，加快疲勞，減肥效果大打折扣，更有機會增加下肢關節骨骼損傷。游泳在水中進行，讓部分體重被水的浮力承受，關節及骨骼損傷大大降低，同時鍛鍊心肺、增強抵抗力，達減肥之效。

    游泳有益身心，只是“欺山莫欺水”。游泳人士應避免空腹或過飽，前者隨時出現頭暈虛脫、昏迷，導致溺水意外；後者則影響胃腸對食物消化，容易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等。落水前記得進行至少十五分鐘的熱身運動。若游泳期間出現小腿或腳趾抽筋，游泳者應保持冷靜，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋一面的腳趾，用力向身體方向拉；另一隻手則壓在抽筋腳部的膝蓋上，幫助抽筋的腿伸直。游泳時若發現臉色蒼白，嘴唇發紫，身體發抖或手腳起皺紋，表示游泳時間已經過長，應即時上岸休息。做足安全措施，玩水自然開心又放心。

    賈大廚