“陽康”後恢復運動注意事項

    感染新型冠狀病毒後，部分人會經歷較長時間的恢復期，少數感染者在新冠檢測轉陰後仍遺留下一些健康問題，包括持續性的症狀（俗稱“長新冠”）、心肺功能受損、心理後遺症等。對於檢測轉陰後仍持續有不適、重症康復後、曾有心臟功能受損病史等的康復者，在恢復體能運動之前，應先諮詢醫生進行風險評估。

    對已康復且沒有上述併發症、輕症或無症狀的感染者，一般建議等待至少七天沒有出現任何症狀後，才開始逐步恢復體能鍛煉或運動。

    “陽康”後恢復運動需要注意事項：

    1. 所有運動鍛煉均應按照“循序漸進”的原則，階段性地將運動頻率和強度逐步提高。

    2. 進行體育活動過程中，及時監測心率變化和主觀感覺。復發或出現新的症狀（包括咳嗽、異常呼吸困難、胸悶、心悸、發熱等）時，應立即停止恢復運動鍛煉的進程，必要時尋求醫療諮詢和協助。在症狀緩解後再進行身體評估和逐漸恢復運動。

    3. 有長期健身習慣的人士普遍認為自身體質好、運動能力強、免疫力好，在身體未完全康復下進行較高強度的運動，造成病情反覆。故“陽康”後恢復時期，勿盲目自信、過度運動。

    對有運動習慣的人士，建議可分五周逐漸恢復運動鍛煉，每周為一階段，循序漸進（前四周運動鍛煉情況見附表）：

    參考資料：1. David Salman, Dane Vishnubala, et al. Returning to physical activity after covid-19. BMJ 2021;372:m4721; doi: (https://doi.org/10.1136/bmj.m4721)

    2. 廣東省體育局《“陽康”後如何重返運動？官方指南來了！》(http://tyj.gd.gov.cn/gkmlpt/content/4/4073/post_4073972.html#2414)

    慢性病防制委員會