①
二○二三年，在第一個工作日開始，調節飲食，每天營養補充品外，還加入兩份水果、三款蔬菜，用最簡單直接的方法來提升健康。
②
想皮膚好，可以一星期有二至三天早上來杯牛油果香蕉奶。牛油果可說是“綠巨人”，營養豐富，加上能夠提升好膽固醇，有助排走壞膽固醇。聽說每天吃半顆牛油果，就能讓皮膚變得吹彈可破！我照做之後感覺皮膚較之前有光澤。香蕉降血壓同時令心情愉悅，這個作餐前飲料或茶點，飽肚又健康。
③
天氣熱時我會做冷壓菜汁，近日氣溫還是有點冷，選擇熱食較多。減重要靚又要命，我會選藜麥，具飽肚高度營養價值。和相同份量白飯所提供的能量相比，藜麥擁有兩倍含優質胺基酸的蛋白質、六倍的鉀、八倍的膳食纖維和鐵質，以及十倍的鈣。再加上無麩質，我會混入白米一同煮食，低GI（升糖指數）、低GL值（升糖負荷）等特性，藜麥能使血糖維持穩定，也是備受歡迎
