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第A06版:體育 上一版3  4下一版  
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國馬訓練宜盡早適應
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今日日期: 2025年1月21日星期二     版面導航
當前報紙日期:
2022 11月13日 星期
 
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國馬訓練宜盡早適應

賈大廚

    國馬訓練宜盡早適應

    距離銀娛澳門國際馬拉松開跑還有不足一個月,相信跑手們已進入最後的練習階段,希望在這個本地一年一度的大賽取得滿意成績。由於現時本澳的晝夜溫差較大,跑手們需注意作息及穿着,避免因備戰而影響健康。

    本澳疫情防控政策趨於科學化、常態化,不少盛事可在防疫的前提下開展。銀娛國馬將在下月四日舉行,名額早已爆滿,可見本澳馬拉松仍深受本地及外地跑友歡迎。對本地跑友而言,較受歡迎相信是半馬或迷馬。無論參與哪個項目,跑友都不能輕視,切忌在缺乏充足準備下應戰,隨時因小失大。若日常有跑步習慣的跑友,由於保持一定運動量,都有不俗的體能水準。一般而言,建議跑友們盡量安排在清晨時間訓練,讓身體進行“適應性訓練”,習慣馬拉松開跑的時間及近似氣溫、濕度等環境因素。

    在不同的身體條件及健康狀況下,備戰時間因人而異,但相同的是抱着認真的態度及充份準備。下月初舉行的國際馬拉松,無疑是本地跑友日常辛苦鍛鍊的目標之一,但這個長距離的跑步賽事,稍有不慎或會損害身體。凡事量力而為,是很多過來人都掛在嘴邊的說話,亦希望一眾跑友能謹慎而行。即使在日常有良好的鍛鍊基礎,但無論任何時間都應自我評估,是否適合參加及繼續進行賽事,避免發生意外。

    賈大廚

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