呼吸道禮儀及手部衛生

    在日常生活中，我們待人接物時要注重禮儀，原來當我們打噴嚏和咳嗽時，也需要表現出應有的呼吸道禮儀，以避免疾病的傳播。所謂呼吸道傳染病，是指病原體經我們的鼻腔、咽喉、支氣管和氣管等呼吸道入侵人體所引起的疾病。因此，阻隔接觸人們在呼吸、咳嗽或打噴嚏時產生的飛沫或氣溶膠，對預防呼吸道疾病有積極的作用。其中，佩戴口罩、勿摸口鼻、勤於洗手、注意呼吸道禮儀等，這都是簡便易行的有效措施。

    首先講講呼吸道禮儀（Respiratory Hygiene或Cough Etiquette），是指在我們咳嗽或打噴嚏時，須要注意用紙巾遮掩口鼻或戴上口罩、妥善棄置已污染的紙巾等。咳嗽和打噴嚏都是難以抑制的反射性動作，很多時候，我們都會用手去遮掩口鼻，以避免自己的呼吸道分泌物四濺而污染到他人。但是，鼻涕和飛沫便會留在自己的掌心，若這時我們未能立刻徹底清潔雙手，手上的飛沫便有可能通過我們接觸周遭環境，或觸摸他人時傳播開來。

    不少國家及地區建議，若即將開始咳嗽或打噴嚏的時候沒有找到紙巾，或沒有佩戴口罩，為避免直接用手遮掩口鼻，可用手肘或上衣袖遮掩口鼻，勿讓自己鼻涕或痰液等分泌物接觸到他人，造成疾病傳播的風險。而包好及丟棄使用過的紙巾到垃圾桶內，同時要注意用酒精搓手液潔手，或用肥皂及清水洗手。

    澳洲有一項大學研究指出，人們在一小時內會不自覺地摸臉二十三次，若我們的手上帶着病毒、細菌或其他病原體，則會因為我們不自覺的揉眼、搓鼻而帶來傳播風險，讓疾毒有機可乘。正確的潔手，可使附着在我們手上的微生物或病毒被有效除去，切斷疾病經不潔的手部傳染的途徑，更可以預防交叉感染。

    潔手（Hand Hygiene），可使用潔手液加清水來進行，又或可以用酒精擦手。一套全面的以流動清水及肥皂洗手的步驟約需時數十秒，對於手上沾上明顯污垢或分泌物者，應首選用清水及肥皂洗手，注意洗手時應取足夠的肥皂液，依次洗擦手掌、手背、各手指及拇指、指尖及手腕等；若由於場地所限，無法使用清水洗時，以酒精潔手全程亦需時約二十至三十秒，擦手時間過短則不能有效除去手上致病的微生物，難以預防疾病。值得注意的是，戴手套並不能代替潔手。正確洗手的步驟圖一般在各大公共設施的洗手盆附近均有張貼，只是小小的幾個步驟和短短的數十秒，就能大大減少疾病傳播的風險。大家不妨從今天開始，正視呼吸道禮儀，做好洗手程式，為自己及家人的健康保駕護航。

    李芷縈