健身大水瓶    喝水的監督員

    坊間好早就有每天喝八杯水對身體有益的講法，醫生也經常提示平日要多喝水保障體質和免疫力。喝水對身體有甚麼好處無需多講，但要持之以恆喝水，對很多人來說本身卻是意志力的挑戰。拋開喜歡喝果汁和汽水的壞習慣，光是要記得把水量喝夠，已經非常不容易。怎樣才能確保自己每天喝夠水呢？

    近兩年見多了很多人帶健身水壺，可能是因為出入健身房和做運動的人多了，買大容量水瓶，可以讓運動期間夠水喝，不用半路去買水或補水。另外也因為疫情和衛生方面的考慮，很多人擔心辦公室提供的飲水質量問題，於是選擇自備水，用大水瓶裝自家過濾消毒過的水，會喝得比較安心。現時比較流行的大水瓶容量都在一升半到兩升左右。兩升的水量，也大概幫我解開了所謂每天“八杯水”到底一杯是多少份量的謎思，也就是一杯大約是二百五十毫升，喝起來不會有太大壓力。

    話是那麼說，一旦埋頭工作，應該很多人就會把喝水的事拋諸腦後，以致下班回家的時候，幾乎整瓶水依然留在壺裡頭。現時有些健身大水瓶就升級了設計，直接在水瓶劃上刻度，依次從早上起床到晚上九點分成八份，幫助提醒我們要記得喝水。居家辦公期間，我多次發現坐下來工作一整天沒喝過水，把有刻度水壺拿出來用，才解決問題，避免到晚上才發現喝水不夠，要猛灌水補回份量。

    很多醫生和健康飲食專家都提醒過了，喝水和吃任何藥物和食物一樣，其實還是定時定量比較好，一次喝太多照樣會帶來反效果。要養成良好的喝水習慣，在瓶子上加個刻度當然只是善意呼籲和提醒，最重要的還是大家想辦法把喝水當成一件生活中的重要事。只要堅持一兩個月，相信從身體皮膚髮質都看得出變化。

    陳念妤

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