靜    觀

    說來也奇怪，在這段悠長的瘟疫蔓延的日子裡，我不知不覺地修了三個和靜觀(mindfulness)有關的課程。當中兩個課程只是兩個小時左右的，現在仍然進行中那個長達八個星期，每節課兩個小時三十分鐘。說是不知不覺實在沒有誇張，雖然每個課程都是朋友提議參加的，但要知道這位朋友介紹過很多不同的課程給我，結果最後我選了那些都是和靜觀有關的。我不禁問自己是否對靜觀特別感興趣，甚至有天分？其實我也不大清楚，只是上了三個星期的課後，我開始學會反省一些思考的習慣。

    靜觀經常用很多伸展或瑜伽的練習來幫助我們找回專注力。簡單來說，我們透過某些動作來觀察自己的呼吸，或者是身體狀況。記得我們第一個學習的練習是身體掃描。我對這個練習特別感興趣，因為它相對簡單，就算對我這種平日不大運動的人來說，也完全沒有難度。我們平躺在地蓆上，閉上眼睛，聽着導師的聲音，由左邊的腳開始，靜靜感受身體不同部位的反應。很多時候，當導師說到小腿時我已睡着了。有趣的是正當我以為睡了很久，誰知道回復意識時，導師正準備說到膝蓋去，而且仍然是左邊的身體。

    以上的情況有點像明明設定了鬧鐘響鬧的時間，中途卻突然醒了過來，於是看過時間後，回頭繼續睡下去。每次做完練習後，導師都邀請我們分享感受。我這個樣子，當然可以不說的話就盡量不說了。事情當然不盡如人意，我也只好硬着頭皮分享自己的靜觀“心得”。幸好導師安慰道：靜觀沒有什麼成功和失敗，每個人的經驗都不同，無論過程怎樣都是一種經驗。聽到導師這樣說，我放心多了，開始想打破過去總是以對錯和成敗來思考的習慣，坦然接受一切結果。

    區仲桃