多維度的體重管理

    今年“兩會”期間，國家衛健委主任雷海潮花了七分鐘談體重管理，這讓二○二五年成了體重管理年，也讓“國家喊你減肥”成了熱搜話題。四月三日本報頭版頭條便是〈澳門人減肥吧〉。

    大家都認可減肥需要“管住嘴，邁開腿”。說起來容易，做起來卻非常難，因為體重管理是多維度的，並不簡單。

    先說“管住嘴”，這並非吃少一點那麼簡單。人與食品的關係複雜，吃得過多不健康，但吃得過少同樣不健康。此外，與吃多吃少相比，吃什麼、吃好、吃適宜顯然更為重要，這便是營養學的課題了。因此，體重管理首先有一個營養學的維度。

    相信大家對劉德華與鄭秀文主演的《瘦身男女》仍有印象，電影傳遞了一個信息，暴飲暴食有時是因缺愛引起的。實際上，現代社會不少人都會“情緒性飲食”，其成因通常來自各種壓力，特別是感到壓抑的時候。為了減肥而節食，目標難以達成會壓抑；忍耐職場中惡劣的人際關係會壓抑；承受高強度的工作會壓抑，等等。當壓抑到達一定程度，相對比較安全的一種情緒釋放方式，便是大吃大喝。這麼說起來，體重管理也需要有一個心理學的維度。

    再說“邁開腿”，這也不僅僅是多運動就能做到的事。曾經有個調侃減肥難的段子是這麼說的，豬八戒只吃齋，西行取經走了十萬八千里的路程，也沒見他瘦啊。

    運動減肥涵蓋“有氧訓練+無氧訓練”的組合方案，減肥的重點是減脂，不要造成肌肉的流失，故而體重管理必須考慮體育學的維度。

    為了達到體重管理的目標，很多人還藉助於一些藥物。司美格魯肽這種效果特別顯著的合法減肥藥，一度讓國際知名製藥集團諾和諾德股價創歷史新高。誰又能說，體重管理能離開藥理學的維度呢？

    找準維度，精準控制，才是達成體重管理目標的關鍵。

    楊    菁