“碌齡”不慎易傷韌帶

    本澳保齡球運動近年人才輩出，不少新星在國際賽奪標，也令更多年輕一輩投身保齡球運動。不少人都喜歡在空閒時間“碌齡”，雖然體能消耗較劇烈運動低，娛樂性十足，但稍有不慎，隨時令肌肉及韌帶受傷。

    現時本澳有保齡球中心、駿菁保齡球場及佳景保齡球場，供本澳居民及保齡球愛好者選擇。保齡球運動與其他運動如籃球、足球等相比，是一項相對休閒的體育運動，加上保齡球撞擊球瓶時，產生的破壞性質，在一定程度上滿足了人們發洩的慾望，紓緩了心理上的需求。然而，保齡球運動絕對不“輕鬆”，若自身力量不足或持球姿勢不正確，隨時造成運動損傷。

    保齡球運動員的運動損傷中，關節及韌帶佔比例較高，對腰部及手指更是頭號殺手。由於進行保齡球運動時，需要單手持球，重量大多集中在身體一側，當重心不穩或姿勢不正確時，較易拉傷腰部肌肉組織，肌肉及關節施力不當，也常引發運動性疼痛。

    無論進行任何運動，在鍛鍊前必須有充份的熱身。不少人覺得保齡球的體能需求不大，誤以為打保齡球無需熱身，致運動時受傷。總之要記住，做任何運動前，均應做熱身及伸展運動 ，減少肌肉酸痛及拉傷的機會。凡事做足準備，自然與傷病“說不”。

    賈大廚