輔導員：調整身心作息迎開學

    【本報消息】暑假尚餘約兩周，學生將準備重返校園，突然從放鬆的休息模式轉換到緊張的學習狀態，部分人或對開學感到焦慮及擔憂。街坊總會學生輔導員林善儀建議學生應利用餘下假期調整好身心狀態，家長也應協助及關心，讓子女身心及早適應開學，並以好心情迎接新學年。

    林善儀指出，在長假期間，一些人的飲食及睡眠沒規律，使用手機的時間亦大增。面臨開學產生焦慮，是很常見的心理現象，一般表現為緊張焦慮至失眠，無法正常排便，胃口變差；年齡較小的學生會不專注、想打瞌睡，甚或哭鬧，以肚子痛或不舒服等借口逃避上學。建議在開學前，不妨營造新學期的儀式感，讓學生從心底感受到開學的氛圍，如去圖書館或書店、佈置書桌、準備開學各類用品等。亦可嘗試制訂新的學習目標和計劃，如新學期要讀哪幾本書、如何進行體能鍛煉等，提前平復心情，將自己調整到一個精神抖擻的新狀態。

    面對開學，學生出現各種情緒都是正常現象，只需積極正視及做好調整，當出現波動情緒時，接受自身的情緒反應都是正常及暫時性，經調整後可改變。她建議家長可與孩子聊天，關心及讓子女說出對新學期的擔憂，釋放壓力，一同商討準備方案或解決方法，有心理準備面臨新挑戰。提醒開學後，除透過觀察及傾談方式了解子女的適應情況外，宜加強家校溝通，了解學生在校表現，如有特殊情況宜多關顧或尋求專業協助。