輔導員倡家長規劃子女假期

    【本報消息】每到暑假，學生迎來放鬆身心的休閒時光，也面臨諸多危機和威脅，如學習進度滯後、安全隱患增加等。街坊總會學輔中心輔導主任楊志良表示，家長在暑假的角色尤為重要，通過有效溝通與引導，可幫助孩子規劃好假期；透過正念活動提升孩子3Q能力，確保在放鬆同時得到全面發展。

    楊志良認為，家長應先聆聽孩子的需求和興趣，共同制訂合理的暑假時間表，確保學習、娛樂取得平衡，過程中讓他們參與決策，培養孩子的自主性和責任感。當孩子不聽指令或不按計劃時，家長更應多陪伴和鼓勵孩子，並以身作則增加親子互動，共同享受暑假的美好時光。

    家長也要確保子女在假期有規律作息，避免長時間使用電子產品，可安排多元化活動如游泳、登山、手作課程等，既能增強體質，又可激發創造力。還可通過親子閱讀、桌遊等促進親子互動，提升孩子的學習興趣和專注力。適度的正念練習和科學探索活動，有助孩子培養良好的心理素質和探索精神，在愉快氛圍中實現全面發展。

    他引述科學研究指出，親子正念活動能增進親子關係，提升孩子的情緒穩定能力(EQ)、突破逆境能力(AQ)、促進自身健康能力(HQ)。建議家長與孩子一起進行腹式呼吸、靜坐練習等，增進互動交流；透過調整呼吸，讓孩子學會察覺當下的感覺，增強專注力和情緒管理力，並通過雙向的溝通促進理解與共鳴，打造和諧的家庭氛圍。