幫助孩子考試“不失準”

    進入考試季節，作為青春期孩子家長，總有力不從心的無力感。孩子長大了，本來就應放手讓他們自力更生，然而面對嚴峻的考試壓力，以及失敗所帶來的焦慮，家長也會坐立不安。筆者近年從事青少年研究，透過個案收集和線上研討，總結以下經驗。

    考取好成績和獲得幸福的生活，哪個更重要？我想多數家長都會答後者，但很多家長會把這看成因果關係，即：考取好成績才有幸福生活。事實並非如此，學業成績和幸福生活沒有必然關係，因此，父母不宜為了成績設下魔咒，如：升大考試不理想，要以一世去償還；讀書是為了讓孩子過有尊嚴的生活等。父母原意是想透過生動的比喻給孩子勸勉，但“用藥過猛”卻反而會扭曲價值觀，現實一旦出現意外或不如理想，孩子便會活在心理暗示中無法自拔，影響終生。

    實事求是，考試重視平日積累，臨急抱佛腳，或設想一步登天但效果都不如理想。家長應從小讓孩子了解訂定學習計劃的方法和重要性，不宜為了成果，為孩子打點一切，又或是硬性要求孩子跟隨別人設定的“目標”，因為不了解自己學習的特性，無法掌握自己溫習的節奏，便無法形成自學能力。考試期間，家長也不是完全撒手不管，可以適當表達關心，成為孩子學習上的啦啦隊和舒壓師。主動慰問，了解是否需要協助，買孩子喜歡吃的小點心，陪伴休息和玩樂，鼓勵釋放壓力。

    行動力方面，注意不要眼高手低，可以利用“原子習慣說”，設定短期簡單目標，先完成可以把握的部分，選擇早晨時間解決難題，晚上時間溫習鞏固；以“強逼堅持的方式”，例如：找尋固定溫習的對象，選擇沒有遊戲或可供睡眠的場地等，讓自己保持溫習的狀態；進行身體和心靈的放鬆小練習，透過簡單的動作釋放壓力（可以掃碼觀看示範）。研究焦點小組特別強調的是：關於溫習的方法，家長不宜嘮叨說教，硬性強迫孩子執行，以給予幫助和建議的姿態為佳。

    羊豬老師