掉髮問題    男女都怕

    我國Z世代（九五後）人群約二點六億人，Z世代逐漸步入社會，為興趣消費是Z世代的核心消費特徵，健康觀念逐漸深入，九五後對整體養生產品偏好度明顯上升， Z世代潮流養生，他們最關注的健康問題，頭三樣分別是：睡眠問題、脫髮、情緒問題。     

    由此可見掉髮問題不分年紀、男女，不僅是男性，女性有掉髮及頭髮稀疏問題的人也不在少數。不同於男性掉髮是以雄性禿為主因，女性的掉髮成因更為複雜，主要可分為女性荷爾蒙減少，或其他身體內在因素。造成掉髮的原因眾多，而非單一性造成，如產後掉髮，因產後體內雌激素快速下降，使毛囊代謝率加快而進入毛髮休止期、情緒和壓力（工作、家庭、失戀等）、晚睡、輪班族、營養不良、減重太快、環境荷爾蒙等，如過量使用或是頭皮直接接觸髮型噴霧。     

    坊間出現大量的脫髮治療偏方，例如使用白蘭地或生薑水塗在頭皮上，事實上兩者都會刺激頭皮，不但使頭皮毛囊發炎，更會延誤黃金治療時期。     

    另外高脂飲食也會造成掉髮，毛髮是“毛囊幹細胞”再生，根據齧齒類的實驗顯示，持續吃高脂肪食品的老鼠中性脂肪會屯積在牠的毛囊幹細胞內，導致訊息無法傳遞而失去功能。     

    除此之外，由於脂肪會刺激分泌大量雄性激素，所以肥胖也有落髮的可能。也有些人掉髮是受本身體質影響，導致內分泌失調、荷爾蒙紊亂等。     

    應盡量避免食用高脂及甜食，當糖類被吸收分解，會促使脂腺分泌，造成皮下脂肪堆積，進而出現毛囊堵塞導致落髮可能。另外，平常也不要用過熱的水洗頭，吹頭髮時建議距離頭皮遠一點，不讓熱度傷害頭皮。也應有充足睡眠時間並適度放鬆身心。    

    多攝取含豐富蛋白質、鐵質及維生素的食物，有助滋養頭皮及促進頭髮生長。含蛋白質的食物包括魚類、肉類、雞蛋及豆製品；含鐵質的食物包括紅肉、牛肉、芝麻等；而維生素可以從不同的蔬菜及水果中大量攝取，例如胡蘿蔔、甜椒、蘋果及莓類等。每星期進行至少七十五分鐘的有氧運動，可以促進身體血液循環，有助穩定情緒及紓緩壓力，讓身體及頭皮得到放鬆。養成早睡的生活習慣，讓頭髮可以健康生長。

    李慧姸

    wechat: sofia57382162