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當前報紙日期:
2024 3月18日 星期
 
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“迷網”影響睡眠質量

悅鳴

    “迷網”影響睡眠質量

    剛過去的三月十五日是今年的世界睡眠日,旨引起人們重視睡眠和關注睡眠質量。本澳有社服機構近日發佈一調查研究,發現逾九成受訪青少年睡前習慣玩手機,指出這有可能影響入眠和睡眠質量,值得關注。

    充足睡眠、均衡飲食和適當運動,是公認的三項健康標準。隨着社會飛速發展,人們生活節奏改變,睡眠問題困擾着不少都市人。即使是青年學子,可能亦會因為學業、人際關係等煩惱而影響入眠,但更多可能是社交媒體的持續使用,影響睡眠的質和量。該項相關調查發現,超過九成受訪青少年睡前半小時有玩手機習慣,指出因熒幕發出的藍光會阻礙褪黑激素分泌,或會影響入眠和睡眠質量。

    該項去年進行的調查同時發現,相較二二年,受訪青少年每天平均網絡活動時數(不包括學習/工作)、使用社交媒體時數均增加超過一小時,因學習/工作而上網時數更增加超過兩小時。可見青少年每日觸網時間有增加趨勢,當中多少涉及“迷網”情況,值得關注。

    數據可見,青年每日上網時間分分鐘比休息時間還多,除影響睡眠、視力健康等,也可能影響正常社交,需要家校加強關心,及早發現問題,防患未然。

    悅鳴

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