科學健身避免受傷

    本澳近年吹起一股健身熱潮，健身界增加大批新人，亦變相吸引更多人投身健美行列。不少人形容健美選手猶如少林寺十八銅人，但造就一身銅皮鐵骨需要長時間鍛鍊，新手更應該注意飲食及避免過度操練，以免受傷。

    本澳恆常性舉辦的健美公開賽甚受歡迎，氣氛十足，近年參賽人數越來越多，亦不乏新人參與。澳門現時健身房林立，幾乎不同區域都有不同規模的健身房，讓很多年輕人開始接觸健身活動，希望自己能鍛鍊出健康的體格，但一不小心可能拉傷肌肉，弄巧成拙。

    不少人運動前都不會做熱身運動，這是一個錯誤的做法。無論進行劇烈或相對溫和的運動前，都應做熱身運動，減少肌肉拉傷的可能性。熱身運動後，此時肌肉溫度較高，可進行伸展運動，既可幫助放鬆肌肉，又可以鍛鍊。健身除持之以恆的鍛鍊，補充水分亦相當重要，鍛鍊時汗如流水，若不及時補充水分，身體就會產生脫水現象，正確方法是健身過程中少量多次攝取水分。

    健美是健身的“加強版”，也是更科學的鍛鍊方式，因健美與健身的要求不同，考慮的因素更多。若健身愛好者有意投身健美，應尋求專業人士的意見，配合飲食、作息及更科學化的鍛鍊，做個精明“大隻仔”。

    賈大廚