耍好太極一舉多得

    談及太極拳，不少人普遍認為是長者或“上年紀”後才會接觸的運動項目。事實上，練習太極拳時才會發現箇中奧妙，需要長期鍛鍊才能在緩慢的速度下保持動作穩定，有研究指長期練習太極拳，能增強體質及加強四肢協調，一舉多得。

    柔和，是太極拳其中一個特性。太極拳的慢練及放鬆的姿態，成為很多人意識的誤區，認為長者才是最適合太極拳運動的人群。然而太極拳的每個套路及動作，都有不同的發力方式，不是單純的動作快或慢，祇有長期習練，才能領悟太極拳及更好發揮應有力量。

    很多人剛開始練習太極拳時，總會不自覺地越耍越快，把很多動作的過程都輕輕帶過。不少資深師傅指出，慢練的功夫到家後，可由慢到快，再由快到慢，不斷反覆鍛鍊才能達到極致，慢慢做到快而不亂，輕而不浮。

    由於太極拳通過意念和呼吸與動作之間的配合，促進大腦細胞功能的完善，使人體神經系統興奮和抑制過程中得到協調，對失眠及高血壓等有較好的防治作用。另外太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背及斂臀等身法要求，讓練習者的全身肌肉能得到充分鍛鍊，保持良好的體型，一舉多得。

    賈大廚