七健康生活方式降抑鬱症風險

    【據新華社北京十二日電】一項新研究發現，包括健康飲食、規律運動在內的七種健康生活方式有助於大幅降低患抑鬱症的風險。

    健康睡眠最為有效

    中國復旦大學、英國劍橋大學等機構的研究人員十一日在英國《自然·心理衞生》雜誌上發表論文說，他們對英國生物醫學數據庫中近廿九萬人進行了跟蹤調查，發現七種健康生活方式與降低抑鬱症風險有關。

    其中，健康睡眠（每晚睡七至九小時）影響最大，能將抑鬱症風險降低兩成二。不吸煙、頻繁的社會聯繫、定期體育鍛鍊、不久坐、適度飲酒、健康飲食可分別將抑鬱症風險降低兩成、一成八、一成四、一成三、一成一和百分之六。

    根據個人在上述健康生活方式中所能堅持的種類，調查對象被分為三組。與生活方式不佳的人相比，中等組的人抑鬱症風險要低四成一，而生活方式良好的人患抑鬱症風險要低五成七。

    不良習慣風險更大

    研究還發現，抑鬱症風險與遺傳因素有關，但生活方式對患病的影響更大。無論遺傳風險如何，健康的生活方式都有助降低抑鬱症風險。相反，不良的生活方式會影響人體免疫系統和新陳代謝，從而增加患抑鬱症的可能性。