強化肌肉拒“傷膝”

    無論專業運動員，還是運動愛好者，相信都不想成為“傷膝青年”，不少人都擔心劇烈運動容易造成身體損傷，其實祇要適當地強化肌肉，做好保護措施，除降低受傷機率，更能有效延長運動生涯。

    足球、籃球等需要一定身體碰撞的劇烈運動，近年在本澳大受歡迎，但這類運動卻容易使運動愛好者卻步，因具爆發性及對抗強度，與其他運動相比下，較易造成損傷。無可否認，即使作再多的準備，也無法阻止傷痛出現，但這是否代表劇烈運動便會伴隨傷痛？答案顯而易見，雖然沒有人能保證運動過程不會受傷，但可以透過運動前熱身，或日常生活中的鍛鍊及預防措施，減低受傷可能性 。

    如很多人關注的膝部位置，相信不少運動員都害怕受傷，因膝部傷勢，往往伴隨交叉韌帶、半月板等恢復時間較長的位置，也成為運動員最頭痛的事。有醫生表示，動靜失衡成為都市人最常見的事，要麼一段時間沒有做運動，突然又劇烈運動，對膝部造成很大壓力，若能加強鍛鍊肌肉力量，以及整體平衡，加上在足夠休息下再運動，便能減少受傷可能性，運動發燒友也能更安心鍛鍊。

    賈大廚