簡單伸展免周身骨痛

    都市人工作普遍較繁重，很多人上班時都需要長坐辦公室，難以避免染上職業病。但其實可以透過一些簡單的伸展運動，紓緩肩頸痛及腰痛等問題。

    隨科技進步及經濟的快速發展，現代人的生活都變得更舒適，但運動量卻減少。雖然在疫情期間，居民較過去更重視身體健康，但日常工作繁重，難免減少運動時間。尤其在辦公室工作的，是肥胖、糖尿病、骨質疏鬆及心血管病等的高危人群，切忌以工作為藉口，要利用有限的空間及時間，嘗試做一些簡單運動，保持身心健康。

    大部分人工作時間佔每日的三分之一，當身體長時間維持同一姿勢時，便容易引致肌肉緊張、疲勞及疼痛等。其實只要利用幾分鐘，做一些伸展運動或活絡操，便能紓緩肌肉的疲勞，避免受到勞損之苦。勞逸結合，是都市人最佳生活方式，倘若下班後沒有時間作運動鍛鍊，那麼在午休或在茶水間等候時，也可適當拉伸身體，上班與放鬆兩不誤。身體才是自己最大的財富，努力上班，也要透過適當的體育鍛鍊保持強健體魄，做個健康都市人。

    賈大廚