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第B12版:新園地 上一版3  4下一版  
      本版標題導航
(紙上掌勺)真有無刺魚嗎?
(如是我聞)脈搏紋身
(二弦)要交出受歡迎的國家體育“名片”
(斷章寫義)從“白飯之亂”看世代差異
(聲色點擊)怎一個熔字了得
(杏林外史)恭親王得的是肺病還是心臟病?
(古今亂炖)寄語畢業學生
(一路向南)讀書讓生活更健康
(筆雯集)無勢而熱
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當前報紙日期:
2023 7月14日 星期
 
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(一路向南)讀書讓生活更健康

向 南

讀書讓生活更健康

    上周澳門書市嘉年華開幕,買了幾本書回家。收穫最多的是樺澤紫苑所寫的《延長健康壽命的腦心理強化大全》,圖文並茂講出如何才能用好大腦功能,幫助我們提高生活品質,也拆解了很多抖音和小紅書出現的真假科學,引出研究出處,真正讓我們掌握原理,不再人云亦云。

    我在讀芳療課程時就了解到,芳療的原理其實就是透過鼻子吸收不同的氣味,以此把各種訊息傳到大腦,從而驅動身體不同變化的過程。累不累,精神不精神,都是大腦告訴人體。作為精神科醫師,作者並不是教我們如何用藥物來騙大腦“超額完成”提高戰鬥力。而是從我們日常生活出發,教會我們用更好的方式來提高腦部的效能,輸出更多正能量——例如更好的專注力、記憶力、創造力和生產力,以及獲得更理想的體質和免疫力。

    綜合全書,可以和讀者分享的最簡易方法就是適當的睡眠,以及長期維持適量的運動,但具體有很多細節注意事項,還是要靠看書和實踐才能更好地提高腦力和精神力。在此特別想提的是“手機成癮”對我們身體的傷害,因為它直接影響到我們睡眠的質量,以及為此帶來的嚴重後果——單是肥胖機率增加四倍這點就把我嚇死了。雖然都是吸收知識,但實體書和用電子產品,本質還是有很大的差異,至少對於我們的大腦和“精神”,對這個發光產品的理解,就並不如我們一般人所想的那麼簡單。

    讀了這本書,我的改變就是睡前一小時盡量不再打開手機或電腦熒幕,也更留心自己在熬夜加班、吃飯太急方面的問題,學會用更好的方式休息。一周下來,我感到自己心情變好了,人變得積極起來,更願意到處走動、多讀書、少滑手機,是真的會更快樂、更健康。

    向    南

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