育兒情緒字典

    先處理心情，再解決事情。如何掌握情緒的特質，讓親子間好好相處？由香港青年協會出版的《情緒字典》，給了我很大的啟發。

    書中告訴我們情緒的多樣性，無論喜怒哀樂都包含不同的狀態。特別談到，華人向來注重謙虛，別人讚美你，多以“沒有”、“不敢當”來回應，有些家長甚至刻意在人前矮化自己的孩子，這些行為都不利孩子建立自我認同。

    當孩子不開心時，家長習慣安慰“不要難過了，沒什麼好難過的！”但其實這說話無形間否定了對方的感受，像對一個肚痛的人說“你別再痛了，有什麼好痛的”一樣，只會令聽者更難受。面對不快，我們應該表達同理，告訴孩子“哭吧！媽媽知道你很難過。無論如何，我們都會一直在你身邊。”

    如果孩子因為覺得委屈而難過，我們可以說：“你是不是覺得委屈？”然後耐心聽他剖白委屈的原因；如果孩子因為內疚而感到痛苦，我們可以和孩子分辨哪些事情是自己責無旁貸、哪些事情實在無能為力。

    懂得適度放鬆，才有空間和力量肩負屬於自己的成長重任；當孩子因為某些問題感到絕望，我們可以提醒他們珍惜擁有，例如：“人生滿希望，你還有健康、青春、家人，多看光明處，不應絕望！”

    其實情緒沒有應不應該，只要耐心陪伴就好。試着别將自身意願強加於人，學習尊重對方的主觀感受。當憤怒到“要爆了”，不要火上加油，我們可以教孩子深呼吸，兩手相握，給自己面對情緒的力量。平靜的最終境界是釋懷，釋懷不是裝作若無其事和毫不在乎，而是承認心結的存在，耐心等待情緒自然放下。安心不是物質充裕、不是受人歡迎、不是工作順利，而是順其自然！回到生命的最初，父母是孩子安心的初始來源，然而當孩子日漸長大，父母有時卻反而成為孩子焦慮的源頭：如果父母的愛是有條件的，孩子要為此不斷戰鬥，或是乾脆放棄，都不利成長。嘗試放下焦慮，學習面對情緒、處理情緒乃是親子共成長的第一步。

    羊豬老師