適當時間曬太陽有利健康

    選擇適當時間曬太陽有利健康。據研究表明，陽光、空氣、水和運動，一向都被視為人類生存的四大源泉。因此，人類的生存不能缺少陽光。所以選擇適當時間曬太陽，對健康十分有益。

    據專家研究，曬太陽最合適的時間是清晨和傍晚，那個時候陽光不太強烈，可以增強皮膚的適應能力，使皮膚不致於過度曬傷或曬黑。不過，不同年齡的人，對日光的承受能力、所需維生素D份量及新陳代謝狀況不同，曬太陽的時間和方法也各不相同。

    一、嬰幼兒：在清晨或傍晚，每天曬一次，每次十五至三十分鐘。因嬰幼兒皮膚嬌嫩，容易被曬傷，故要選擇陽光不強的時候並找個遠離陽光直曬的地方。

    二、少年兒童：避開正午十二時至下午四時的陽光，少兒是身體成長發育關鍵時期，尤其是骨骼發育更需要大量維生素D，輔助身體吸收鈣。若缺乏維生素D，會導致生長緩慢，故要盡可能讓孩子在陽光下玩耍，通過曬太陽多吸收維生素D。

    三、中青年人：在上午六時至十時和下午四時至六時，每天曬一至二小時左右太陽。這年齡段的人新陳代謝能力強，鈣質流失較快，需要補充較多的維生素D，因此，在有條件的情況下應多曬太陽。

    四、老年人：在早上十時和下午四時後，每天曬太陽兩次，每次二十至三十分鐘。老年人接受適量陽光曬照，尤其在冬季，有利防治骨質疏鬆和抑鬱症，但要避免被過強紫外線照射，以防止誘發皮膚炎、老年斑及白內障等疾病。 

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