最基本最重要手段

    山頂：調整生活預防高血壓病

    【本報消息】仁伯爵綜合醫院心臟科醫生劉百球介紹，隨着多年來政府對慢性病的預防與控制工作的加強，以及居民對自我健康意識的不斷提高，臨床上確實觀察到關注自己血壓的居民越來越多，也越來越年輕，也可能與求醫越來越便利有關。

    與心腦血管病有關

    劉百球表示，目前廣泛使用高血壓病標準是，收縮壓高於或等於一百四十毫米汞柱，和／或舒張壓高於或等於九十毫米汞柱，不論青少年、中年或老年人，都是使用這個統一標準。根據歐洲心臟學會最新的高血壓指南資料，年長的人更容易患上高血壓病，在年齡大於六十歲人群中發生率大於六成，運動較少或肥胖的人患上高血壓病的機率更大，預期到二〇二五年，全球高血壓病患者將接近十五億。目前研究發現，高血壓病與多種心腦血管病有關，包括出血性腦卒中、缺血性腦卒中、心肌梗死、猝死、心臟衰竭外周動脈血管病等。

    控制飲食少油少鹽

    預防勝於治療，“管住嘴，邁開腿”、“遠離煙酒，多吃蔬果”，“控制體重，適當鍛煉”雖然是老生常談，但調整生活方式是預防高血壓病最基本和最重要手段，需要控制平常飲食中攝入鹽分和油脂，如在就餐時放置一杯茶或水，每次都把食物在茶水中涮一涮，則吃進去油鹽含量大減。

    行路返工環保省油

    利用每天三十分鐘上班路程當作運動鍛煉也是一個不錯的選擇，出門時穿運動鞋走路上班，到上班地點再換皮鞋，既可環保省油，也起到適當鍛煉的作用。

    如必須服用抗高血壓病藥物，則提倡每天固定時間服藥，以避免遺忘；用藥期間也需要多關注藥物的各種不良反應，如低血壓、乾咳或足踝水腫等，及時向主診醫生報告。

    如何正確地測量血壓，他介紹，首先居民都應該定期地測量血壓，年齡越大測量頻率越高，如年齡大於六十歲的人士，有條件的話至少每天測量一次。測量血壓前，應在舒適寧靜的環境靜坐五分鐘，需要連續三次測量，每次間隔一到二分鐘，如前兩次測量的血壓差大於十毫米汞柱，則需要測量第四次。盡量避免在手腕測量血壓，應當測量手肘上的上臂血壓，並與心臟在同一水平，而且手臂和背部應有適當支撐以避免肌肉緊張。血壓是取最後兩次測量的平均值，每次血壓的數值應當和心率同時紀錄，如兩側手臂的血壓差距較大，應取較高者。