青少年身心健康同樣重要

    大家面對工作或學習壓力大、事情不順心時，有沒有發現自己會出現哪些小動作呢？抓頭？搓手？……長期忽視這些身體發出的警號，可能會出現精神健康異常。青少年的精神健康，近年引起社會的廣泛關注。

    青春期是指由兒童邁向成年人的過渡時期，雖然每個人的情況略有不同，但有一些情況是較相似的——所有青少年都需要經歷身體、社交和情緒方面的變化；部分青少年在青春期出現的變化，可能與精神疾病的症狀相似。家長和教育工作者如果能細心觀察青少年的行為舉止，將有助判斷青年人是出現精神健康問題，抑或只是正常的青春期轉變。本文主要淺談最常見的一種精神健康問題——焦慮。

    不論青年或成人，都會在某些時間經歷焦慮。我們通常會用不同的詞語去描述，例如：緊張、擔心、有壓力，來表達自己的焦慮。適當的焦慮可以令一個人避開危險的處境，又或促使一個人解決問題。焦慮的成因大部分是因為當事人在某個環境中感受到壓力、威脅。焦慮的程度因人而異：較輕的會出現短暫身體不適，嚴重的會出現驚恐症。有些焦慮可以持續數分鐘，嚴重的可以持續數年以上。

    我們如何得知自己出現焦慮？以下是一些常見的特徵：

    一、情緒：過度的恐慌和擔憂、容易發怒、缺乏耐性、緊張、        神經繃緊。

    二、思想：腦袋突然一片空白，專注力記憶力下降、猶豫、         難以作決定、思想混亂。

    三、行動：逃避某些場合、強迫自己做重複行為、在社交場合感到困擾。

    四、生理：心跳和呼吸急速、胸口痛、透不過氣、頭暈、頭痛、        手腳顫抖，坐立不安。

    若青年出現焦慮，在家中的行為也會發生變化：

    一、早上忽然哭啼，訴說不願出門上學。

    二、做一件事之前，要求父母再三作出保證或安撫。

    三、比以往花多數倍時間才能完成功課，並且對自己的表現不甚滿意。

    四、與家人相處時變得較為敏感及容易發怒。

    五、會花很多時間去準備一次社交活動，對於自己在活動中的表現感到        擔憂，但在活動前一刻，決定不參與該活動。

    在學校內，有焦慮的青少年也會出現一些狀況：

    一、異常沉默，不敢向老師發問問題。

    二、不斷向老師發問，並要求老師多番安撫。

    三、對自己所做的功課不滿意，不能準時交功課。

    四、遇到測驗或考試，突然表示身體不適，如：頭痛、胃痛等。

    同儕之間也可以留意朋友有沒有出現焦慮的行為：

    一、不願意接觸新朋友或參與新活動，只願與舊朋友往來。

    二、在社交聚會中，往往提前離開。

    三、害怕尷尬而不敢大聲發言。

    據研究資料顯示，焦慮症患者首次發病的年齡中位數是十五歲，家長如發現子女有焦慮的情況，可以及早向老師和駐校輔導員反映，盡早尋求適切的協助。及早覺察焦慮問題並作出專業治療是非常重要的，否則會影響青年人往後的生活。

    李美玲