健走保“腦”改體質

    都市人生活繁忙，交際應酬難免“兩杯”落肚，相信不少人喝醉後出現反應變慢、走路不穩，甚至酒醒後“斷片”記憶變差等，這些都是傷腦的反應。唔想未“腦”先衰，幾乎人人做得到的健走可以幫到你。

    研究顯示，一生喝的酒量越多，腦的萎縮程度越嚴重，且飲酒歷史越長，大腦萎縮發生早。為維護腦部健康，除小酌怡情，美國有研究建議，不妨平日養成健走習慣，原因經常做有氧運動，可以降低飲酒引起的大腦損傷，讓腦部順循環來修復受損的血管，進而預防健忘、失智症的發生，避免腦神經受到老化或疾病的損傷。

    滴酒不沾者，仍能從健走中獲益，因為世衛資料顯示，運動不足已經成為全球第四大致死原因，身體活動量不足和罹患慢性疾病有關。健走能控制體態、預防憂鬱症；改善血壓、血膽固醇，進而預防糖尿病和心血管疾病等。適合所有年齡層，沒有場地、時間限制，且分毫不花，只要養成健走習慣，規劃每周健走的時間與距離，或每日提早二十分鐘出門，安步當車或提前三、四個站落車步行，午膳後出外走走，已能養成良好習慣，用雙腳加入成為健走一族。

    賈大廚