外港中心舒眠工作坊報名

    【本報消息】為了營造生活喘息空間予澳門學生及青年，讓大家活得自在健康，認識如何紓緩情緒、壓力及改善睡眠，教青局轄下外港活動中心將會於二月舉辦“減壓舒眠 · 靜觀體驗”工作坊。

    “減壓舒眠 · 靜觀體驗”工作坊的招生對象為澳門十三至三十五歲的學生及青年，上課日期為二月十五日及二月廿二日，上課時間為晚上七時至九時，上課地點為外港活動中心，費用全免，名額為十五至十八人。工作坊讓參加者在專業導師的帶領下認識靜觀(Mindfulness)，一起進行一系列靜觀練習，包括靜觀呼吸、想法與情緒的自動導航、身體掃描、靜觀與睡眠、反應與回應、感恩當下、活在當下，以及使用靜觀來讓神經系統安定下來和讓壓力荷爾蒙減低，從而改善睡眠質素。參加者在上課期間須全程佩戴口罩。

    工作坊採用“先登記，後抽籤，再報名”的方式錄取學員。登記人數如多於招生名額將會進行抽籤，中籤者方可正式報名。有興趣者可由即日起至一月廿九日在一戶通、教青局網頁及手機應用程式進行網上登記手續。此外，亦可親臨外港活動中心（澳門新口岸畢仕達大馬路綜藝館第二座）登記。抽籤將會於一月三十日進行，並於同日將結果張貼於外港活動中心及透過中心網頁公佈。

    中籤者將收到電話短訊通知，並可於一月三十日至二月一日期間，前往外港活動中心完成報名手續。如錄取者放棄報名，名額將由候補者補上。相關報名表格可於教青局網頁下載。

    如欲了解活動的詳細內容，請瀏覽教青局網頁www.dsedj.gov.mo中的“活動查詢／登記”，或致電二八七○ · 一三八五或二八七○ · 一三八六查詢。