做家務對心理生理八大好處

    最近讀港報“食住行醫”專欄文章，作者援引美國退休教授兼作家塞利格在《今日心理學》撰寫的一篇文章，闡述動手做家務的八大好處。文章指有足夠的科研證實，做家務確對生理和心理大有裨益，我讀後深有同感。

    塞利格說：一、表面千篇一律的家務，可以激發創造力，用以解決（生活上的）各種問題。這一點本人非常認同，我通過自己動手做家務，同時動腦筋優化家居空間及資源利用，過程中舉一反三，延伸思考到其實應利用一個閒置的勞動力——我兒子參與其中，改善家居環境之餘，也訓練他的綜合能力。於是我做家務又多了一種功能，這增加了我的動力。這態度用於事業上也非常管用，提升我對一些必做事的執行力。二、做家務可減低失智症（因果未知，尚待驗證）。我做家事的效率愈來愈好，相信對智力也有幫助。三、促進健康。本人證實，百分百正確，它確實增加了我的膂力。四、完成家務令人有滿足感，增加積極性與推動力。要留意的是：並非由早到晚不停做，而是“零食式、快餐式”做。我相信完成家務後會讓人體內產生多巴胺，有即時的快樂感。而家居收拾的效果是即時的，你馬上就有滿足感和成就感。

    塞利格談及其餘的幾項好處，分別是有助提升自我對完成任務的達標力信念；小朋友做家務，可以累積經驗增強自信與成功感；專注做家務也可以減少精神壓力與焦慮。最後的一個好處：做家務提供私人專屬時間，放慢日常繁忙生活節奏，有機會去探索內心的呼喚。

    這八項好處全都讓我驗證了。我把小朋友換成我兒子，近日訓練他做家事，完成後感謝並稱讚他做得好，是孝順仔。他明顯增加了對自己的自信心和滿意度，發脾氣的次數銳減。

    早前在街上遇到向南，問她沒有家務助理的近況如何，她說：日子過得很滿意。

    （假如沒有家務助理 · 六）

    沈尚青