扶康會靜觀工作坊助家屬紓壓

    【本報消息】澳門扶康會家屬資源服務在社會工作局贊助下，於上月十八日及廿五日在南灣雅文湖畔欣悅展能藝術工作室舉辦“靜觀生活工作坊”，由身心健康導師朱少卿主講，兩場工作坊共十六位家屬參與。

    講者講解壓力的來源及反應、“靜觀”的態度及好處，用心覺察事情，有效應對生活壓力，平復情緒。參加者認同當有壓力的時候，會有心跳呼吸急速及肌肉充血繃緊等不良反應。工作坊讓參加者認識靜觀呼吸、靜觀飲食、身體掃描、靜觀行走等方面，每一環節配合簡單靜觀練習，透過練習及實踐靜觀生活，感受“靜觀”能令他們得到放鬆。靜觀練習也能運用於生活中。除了身體感覺靜觀外，講者教導參加者“靜觀”的另一個重點是不加批判，與別人傾聽和說話時，放下批判思想，明白想法不等於事實，減少不必要的事情令自己受困擾，注意身心感覺，也不需要批判自己做到怎樣。

    工作坊讓參加者學習“靜觀”，幫助家屬紓緩長期心理壓力，同時提升放鬆能力，減低被周圍環境所困擾，將雜亂思緒放開，專注當下，提升生活滿意度。參加者表示，靜觀呼吸對他們最有幫助，當緊張時做深呼吸，令自己放鬆；以及得知“靜觀”不需要在特定時間及地點進行，可在日常生活中自行練習。希望日後舉辦相同類型的工作坊，幫助他們緩解焦慮及保持身心靈健康。