在焦慮時代留一刻喘息

    中秋假期，你是如何度過的？在家躺平？還是外出散心？我們辛勞工作的餘暇，往往排滿飯局、娛樂、興趣班……沒錯都是我們想做的事，但假期同樣忙碌，急着與時間競賽，未必能真正放鬆。

    “蘇格拉底提醒我們，要小心忙碌導致的貧乏生活。”如果我們一直忙碌，便會失去做事與不做事的區別。我們需要更多的休息，更充分的休息。然而，多數人目前處於休息赤字狀態，正是這個重要的發現，啟發了本書作者克勞迪婭 · 哈蒙德開展休息調查。

    睡眠不足的危害現在已經廣為人知，但迄今為止，休息還沒有得到和睡眠一樣多的關注。有證據顯示，花時間放鬆有助我們做更好的決定，降低抑鬱風險，增強記憶力，同時還能減少我們感冒的次數。所以，休息得好和睡得好同等重要。這本書就是呼籲我們要開始重視休息，落實休息，宣傳休息。休息不是奢侈品，而是必需品，不可或缺。

    但是，到底什麼是休息呢？

    不同的人對休息有不同的理解。醫學研究論文經常交替使用睡眠和休息這兩個術語。但是休息比睡眠更複雜，因為休息的方式有很多，包括我們醒着時所做的任何有助放鬆的活動。如果要把所有活動列入清單，那將會無窮無盡。因此，哈蒙德只研究一些最受歡迎的休息方式。

    她從一百三十五個國家中選取了一萬八千人作為研究的對象，詳細調查了受訪者認為最有助放鬆的十大休息活動。這十大活動分別是：正念、看電視、空想、洗個舒服的熱水澡、舒心地出去走走、什麼也不做、聽音樂、獨處、走進大自然、閱讀。哈蒙德發現，最受歡迎的休息活動是閱讀。所以，閱讀這本書吧！還有什麼比閱讀一本關於休息的書更有助於休息呢？

    本書包含了衡量這十種活動功效的科學研究方法，揭露活動令人放鬆的原理，同時推翻了一些當代的假設：正念可以幫助大多數抑鬱症患者，看電視是浪費時間，或者空想是我們應該避免的事情。

    有些休息活動不是對所有人都有效，但希望這本書能幫助讀者弄清楚哪些活動可能對自己有效，並作出嘗試。你越了解休息的重要性，就越容易有意識地去休息，減少愧疚感。

    我們的文化傾向於把休息與懶散、墮落、不求上進等負面概念劃上等號，推崇內捲。若我們長期在電量不足的狀態下勉力而行，不但效能欠佳，甚至遲早會“死機”。常言道，休息是為了走更遠的路。用合適的方式，有效休息，不是擺爛，是留一刻喘息，使我們免於被時代洪流淹沒、在操勞壓力中窒息。

    下次放假，願我們都能好好深度休息。

    陳于晴