重投高強度訓練需過渡期

    因應新冠疫情，本澳連續兩周進入相對靜止狀態。本輪疫情至今已經超過一個月，居民大都響應政府呼籲留在家中，以盡快實現社區清零。不過如此一來，對部分喜好運動、每日生活習慣都要有一定運動量的居民來說，身心都可謂忍得相當辛苦。

    超過一個月居家防疫，可以預料，當解除外出限制之時，對好動分子無疑是“解禁”，隨即重新投入訓練。不過現時正值夏季，濕度氣溫高，一不小心，隨時會因練出禍。最近天氣相對悶熱，鄰埠香港近日就發生訓練過度猝死的不幸事件。運動過量，加上炎熱的天氣，所帶來的安全問題再次引起關注。

    雖然有不少人在留家抗疫的日子仍能保持一定的體能訓練，不過訓練內容、強度，始終與正常訓練有出入，即使日常有運動習慣的人，由在家訓練至恢復正式訓練，也不可能做到無縫連接。

    尤其仍處於成長期的青少年，身體肌肉必須經過一段時間適應強度，肌肉同時需要過渡期以重拾對運動的“記憶”。一下子重新投入高強度訓練，反而容易增加受傷風險。各位好動分子尤其要注意。

    賈大廚