焦點效應

    你有沒有過這樣的經歷？當你在演講的時候，你擔心觀眾會笑話你；當你在地鐵上摔了一跤後，你會覺得周圍的人在盯着自己，很是尷尬。

    其實你並沒有別人所想那麼重要，你在直覺上高估了周圍人對自己外表和行為的關注度。這在心理學上稱為“焦點效應”。

    美國心理學家基洛維奇曾做過這樣一項實驗，他讓一位學生穿上名牌T恤走進教室，這位學生認為每個人都會注意到自己。然而調查的結果大大出乎這名學生的意料，竟然只有百分之二十三的人注意到了他。這個實驗說明，我們總是認為別人對我們會倍加關注，事實上人們往往只會關注於與自己相關的或者感興趣的事物。你可以通過轉移注意力、自我暗示、調整呼吸等方法來打破“焦點效應”，正確理解焦點效應之後能夠有效緩解你的“社恐”症狀。

    王佳怡 澳坊 高三